Holzers Hürdenlauf Sport in einer Hitzewelle: Nur Umdrehen im Bett Ringen mit dem inneren Faultier: Früher ging es um 5 Uhr direkt in die Laufschuhe. Jetzt reicht die Frühsporteinheit oft nur noch zum Wecker-Abdrehen. Elisabeth Holzer-Ottawa 11.07.2026
Holzers Hürdenlauf Von Startnummern und Leiberln: Ein gar genialer Notfalltrick Eine Kollegin hat beim Frauenlauf in Graz die Sicherheitsnadeln für die Startnummer vergessen. Die improvisierte Rettung kam aus einem Kaffeehaus. Elisabeth Holzer-Ottawa 01.07.2026
Holzers Hürdenlauf Manchmal wird aus der Startnummer ein Superhelden-Emblem Läuferinnen und Läufer haben individuelle Methoden, Startnummern zu befestigen. Die Sicherheitsnadelmethode ist nur eine davon. Elisabeth Holzer-Ottawa 15.06.2026
Holzers Hürdenlauf KI als Coach: Macht das Sinn oder nicht? ChatGPT analysierte Trainingsdaten, gab überraschende Tipps - und rügte ineffizientes Training. Elisabeth Holzer-Ottawa 01.06.2026
Holzers Hürdenlauf Was Laufschnecken von Rekordläufern lernen können Die Spitzenzeiten der Marathonläufer sind beeindruckend und für Hobbyläufer unerreichbar. Trotzdem zeigt das: Alles ist möglich. Elisabeth Holzer-Ottawa 10.05.2026
Holzers Hürdenlauf 6:12:09 oder 6:40:56 beim Marathon: Finisher, die anspornen Marathonlaufen ist eine große physische und psychische Herausforderung. Jeder, der einen Marathon beendet – unabhängig von der Zeit – verdient Anerkennung und Applaus. Elisabeth Holzer-Ottawa 19.04.2026
Holzers Hürdenlauf Fitnesstrends: So ein Laufband ist nicht nur fürs Laufen gut Ob 12-3-30-Methode oder "Treadmill Dancing": Mit einem Laufband lässt sich so allerlei abseits des eigentlichen Lauftrainings anstellen. Elisabeth Holzer-Ottawa 15.04.2026
Holzers Hürdenlauf Unterschätztes Helferlein: Gehen beim Lauftraining Als unterschätztes Wundermittel erhöht Gehen nicht nur den Kalorienverbrauch: Die "Run-walk-run"-Methode macht lange Laufdistanzen entspannter. Elisabeth Holzer-Ottawa 29.03.2026
Holzers Hürdenlauf Adieu, inneres Faultier! Diese alltägliche Bewegung kostet keinen Cent Der Rücken ist wieder fit, das Gehen hat geholfen. Jetzt ist die Motivation wieder da - jedenfalls jeden Montags aufs Neue. Elisabeth Holzer-Ottawa 26.02.2026
Holzers Hürdenlauf Trotz Sportpause: Ein beleidigtes Gelenk, ein Ge(h)schenk? Ironie des Schicksals: Zu viel Sitzen verursachte Schmerzen, die nun zu mehr Bewegung zwingen. Elisabeth Holzer-Ottawa 16.02.2026
Holzers Hürdenlauf Wärmepflaster: Frisches Futter fürs innere Faultier Rückenschmerzen sabotieren die sportlichen Neujahrsvorsätze und lassen jede Treppe wie den Mount Everest erscheinen. Elisabeth Holzer-Ottawa 05.02.2026
Holzers Hürdenlauf Vielleicht ist Träumen beim Laufen doch besser Smartwatches und Apps, die Tempo, Sauerstoffzufuhr und Distanzen ständig im Blick haben: Braucht eine Ü-50-Freizeitläuferin das wirklich immer? Elisabeth Holzer-Ottawa 21.01.2026
Holzers Hürdenlauf Nur tun statt versuchen? Wo sich auch Meister Yoda irren kann Die Sport-Bilanz 2025 ist durchwachsen: Das innere Faultier siegte zu oft. 2026 ein neuer Versuch: Das neue Jahr soll sportlich besser laufen. Elisabeth Holzer-Ottawa 28.12.2025
Holzers Hürdenlauf Für mehr Fitness: Wie aus 24 Türchen 365 Tage werden Ein Fitness-Adventkalender mit Mini-Workouts sorgt für Bewegung bis Weihnachten: Die Idee wird auf einen Jahreskalender für 2026 ausgeweitet. Elisabeth Holzer-Ottawa 19.12.2025
Holzers Hürdenlauf Sportlicher Adventkalender: 24 Türchen können schweißtreibend sein Es muss nicht immer Schokolade sein. Die Wartezeit bis Weihnachten kann auch mit Training versüßt werden. Elisabeth Holzer-Ottawa 02.12.2025
Holzers Hürdenlauf Über Fitnesscenter-Typen und ihre Eigenheiten Wer immer Handschuhe beim Krafttraining trägt, während andere zwischen den Sätzen Schritte sammeln. Elisabeth Holzer-Ottawa 18.11.2025
Holzers Hürdenlauf Schade irgendwie: Doch kein Strafzettel für rasende Fußgänger Laufschnecke drückt aufs Tempo: Mit "run-walk-run" schnell genug für einen Strafzettel. Aber die Skurrilität gibt es ja doch nicht. Elisabeth Holzer-Ottawa 10.11.2025
