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Die Fitmacherinnen

Wie Bewegung die Figur beeinflusst

Zwar sieht die äußere Muskulatur gut aus, doch die Basis dafür ist eine gut trainierte Tiefenmuskulatur. Mit Videos.
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Kraftnahrung

Muskelaufbau: Das können Power-Drinks

Selbstgemachte Eiweiß-Shakes zum Muskelaufbau. Die wichtigsten Tipps und Anregungen.
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Sportmedizin

Dehnen: So geht's, das bringt's

Tipps und Übungen für richtiges Dehnen.
Nie mehr wieder Muskelkater!
Überanstrengung

Nie mehr wieder Muskelkater!

Sportler freuen sich oft über einen Muskelkater, dabei ist dieser schlechter als sein Ruf.
Dass Obst und Gemüse gesünder sind als viel Fleisch und Zuckerreiches, ist unbestritten. Eine solch einseitige Ernährung steigert das Risiko für Übergewicht, Herz-Kreislauf-Erkrankungen oder Diabetes beträchtlich. Kartoffeln sind aber nicht gesünder als etwa Weißbrot – denn sie bestehen zum Großteil aus Stärke.
Sportlernahrung

Ernährung und Sport: Tipps vom Profi-Coach

Wer aus seinem Training das Optimum herausholen will, muss in den Stunden danach das Richtige essen.
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Die Fitmacherinnen

Flexibel und fit statt steif und schmerzhaft

Drehsessel sind tückisch – man hat ständig das Gefühl, in Bewegung zu sein, dabei machen sie den Rücken immer steifer. Mit Video.
Ein starker Rücken kann viel aushalten
Die Fitmacherinnen

Ein starker Rücken kann viel aushalten

Die Rumpfmuskulatur sorgt nicht nur für einen aufrechten Stand, sondern beeinflußt auch stark unsere Ausstrahlung auf andere. Mit Video.
Fitness-Beilage mit Claudia Stadnes, Wien am 11.03.2016
Die Fitmacherinnen

Stretching, aber richtig

Warum Dehnen nicht gegen Muskelkater hilft und was man dabei alles falsch machen kann. Mit Videos.
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Die Fitmacherinnen

So vermeiden Sie Probleme mit dem Ischias-Nerv

Diese Übung lässt sich sogar nebenbei beim Fernsehen einbauen – je beweglicher der Muskel unter dem Gesäß, desto weniger Leid.
Die besten Tools für mehr Motivation
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Die besten Tools für mehr Motivation

Zu faul? Zu müde? Zu schlapp? Mit diesen Gadgets geht's leichter.
Asiatisch oder westlich: Best of Massage
Übersicht

Asiatisch oder westlich: Best of Massage

Ob fest oder sanft - jede Massage hat ihren eigenen Charakter.
Wettereinflüsse greifen die Schwachstellen des Körpers an.
Einfache Tricks

Akupressur: Drei Tipps für schnelle Selbsthilfe

Kopfweh, Stress, brennende Augen? Diese Handgriffe helfen.
Massage-Techniken unterscheiden sich sehr.
Vielfalt

Wie Massagen wirken und fit machen

Heilsame Berührung: Welche Massage passt zu mir und was macht eine gute Behandlung aus?
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Tipps von Sport-Profis

Ciao, Schweinehund!

Faulenzen ist Ihnen lieber als die Laufrunde? So kommen Sie in die Gänge.
Der Yogalehrer Giri Timshina bringt Positionen wie den Sonnengruß, den herabschauenden Hund oder die Kobra spielend bei und trainiert in traumhafter Kulisse am Meer Motorik, Beweglichkeit und Konzentration.
Service

Yoga – traditionell bis modern

Bekannte Yoga-Arten auf einen Blick.
Yoga & Co: Körper, Geist und Seele trainieren
Sanfte Fitness

Yoga & Co: Körper, Geist und Seele trainieren

Schonende Trainingsmethoden helfen,Beschwerden zu lindern und mental wieder fit zu werden.
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Die Fitmacherinnen

Nie mehr Kreuzweh!

Diese Übungen werden jeden verspannten Rücken entzücken.
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