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Eine Frau macht mit einem Fitnessband Übungen, während eine Trainerin sie unterstützt.
Die Fitmacherinnen

Wie Bewegung die Figur beeinflusst

Zwar sieht die äußere Muskulatur gut aus, doch die Basis dafür ist eine gut trainierte Tiefenmuskulatur. Mit Videos.
Ein Proteinshake, Handschuhe und Gewichte im Fitnessstudio.
Kraftnahrung

Muskelaufbau: Das können Power-Drinks

Selbstgemachte Eiweiß-Shakes zum Muskelaufbau. Die wichtigsten Tipps und Anregungen.
Eine Gruppe von Frauen praktiziert Yoga in einem hellen Studio.
Sportmedizin

Dehnen: So geht's, das bringt's

Tipps und Übungen für richtiges Dehnen.
Eine Infografik über die menschliche Muskulatur, Muskelkater und Muskelaufbau.
Überanstrengung

Nie mehr wieder Muskelkater!

Sportler freuen sich oft über einen Muskelkater, dabei ist dieser schlechter als sein Ruf.
Verschiedene Gemüsesorten und eine Zitronenspalte auf Gabeln angerichtet.
Sportlernahrung

Ernährung und Sport: Tipps vom Profi-Coach

Wer aus seinem Training das Optimum herausholen will, muss in den Stunden danach das Richtige essen.
Zwei Frauen trainieren mit einem roten Gummiband.
Die Fitmacherinnen

Flexibel und fit statt steif und schmerzhaft

Drehsessel sind tückisch – man hat ständig das Gefühl, in Bewegung zu sein, dabei machen sie den Rücken immer steifer. Mit Video.
Zwei Frauen machen gemeinsam eine Übung, bei der eine die andere stützt.
Die Fitmacherinnen

Ein starker Rücken kann viel aushalten

Die Rumpfmuskulatur sorgt nicht nur für einen aufrechten Stand, sondern beeinflußt auch stark unsere Ausstrahlung auf andere. Mit Video.
Eine Frau hilft einer anderen Frau mit einem roten Gummiband beim Dehnen des Beins.
Die Fitmacherinnen

Stretching, aber richtig

Warum Dehnen nicht gegen Muskelkater hilft und was man dabei alles falsch machen kann. Mit Videos.
Eine Frau liegt auf dem Rücken, während eine andere ihr bei einer Übung hilft, bei der ein Bein an eine Wand gelehnt wird.
Die Fitmacherinnen

So vermeiden Sie Probleme mit dem Ischias-Nerv

Diese Übung lässt sich sogar nebenbei beim Fernsehen einbauen – je beweglicher der Muskel unter dem Gesäß, desto weniger Leid.
Ein Radfahrer mit Helm fährt auf einer Straße.
Service

Die besten Tools für mehr Motivation

Zu faul? Zu müde? Zu schlapp? Mit diesen Gadgets geht's leichter.
Eine Frau mit Orchideen im Haar massiert ihren Nacken.
Übersicht

Asiatisch oder westlich: Best of Massage

Ob fest oder sanft - jede Massage hat ihren eigenen Charakter.
Eine Frau mit blonden Haaren hält sich den Kopf vor einem Himmel mit Wolken.
Einfache Tricks

Akupressur: Drei Tipps für schnelle Selbsthilfe

Kopfweh, Stress, brennende Augen? Diese Handgriffe helfen.
Eine Frau liegt auf einer Liege und bekommt eine Rückenmassage.
Vielfalt

Wie Massagen wirken und fit machen

Heilsame Berührung: Welche Massage passt zu mir und was macht eine gute Behandlung aus?
Ein Mann bindet sich vor einem Lauf die Schnürsenkel seiner Sportschuhe.
Tipps von Sport-Profis

Ciao, Schweinehund!

Faulenzen ist Ihnen lieber als die Laufrunde? So kommen Sie in die Gänge.
Ein Mann in orangefarbener Kleidung macht Yoga am Strand.
Service

Yoga – traditionell bis modern

Bekannte Yoga-Arten auf einen Blick.
Eine Person meditiert in Lotusposition vor einer Bergkulisse bei Sonnenaufgang.
Sanfte Fitness

Yoga & Co: Körper, Geist und Seele trainieren

Schonende Trainingsmethoden helfen,Beschwerden zu lindern und mental wieder fit zu werden.
Eine Frau hilft einer anderen Frau bei einer Dehnübung auf dem Boden.
Die Fitmacherinnen

Nie mehr Kreuzweh!

Diese Übungen werden jeden verspannten Rücken entzücken.
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