Wie Sie jetzt Ihre Widerstandskraft steigern können

Ausreichend Schlaf senkt das Risiko für chronische, niederschwellige Entzündungen.
Ein Medizinerteam hat recherchiert, welche Maßnahmen das Immunsystem stärken können.

„Immer hören wir, dass es keinen Impfstoff und kein Medikament gegen das Coronavirus gibt“, sagt der Neurologe Wolfgang Lalouschek, Vorstand der Fakultät für Psychosomatik der Sigmund Freud Privatuni in Wien und Leiter des Gesundheitszentrums The Tree. „Dabei wird übersehen, dass wir gerade jetzt etwas tun können, um unsere Widerstandskraft zu steigern und die Rate schwerer Infektionen zu senken.“ Lalouschek hat mit einem Medizinerteam eine Literaturrecherche zu den Auswirkungen einzelner Lebensstilmaßnahmen auf das Immunsystem durchgeführt. Daraus hat er ein „21-Tage-Programm“ mit Tipps für jeden Tag entwickelt. „Wir sind mit Firmen und Gemeinden im Gespräch, die so ein Programm ihren Mitarbeitern bzw. Einwohnern anbieten möchten.“

Lesen Sie nachstehend, welche konkreten Auswirkungen einzelne Lebensstilveränderungen haben:

Moderates Ausdauertraining

Unser Immunsystem wehrt Krankheitserreger mit Abwehrzellen (etwa Lymphozyten) und mit Antikörpern (Immunglobulinen) ab. Lalouschek: „Moderates Ausdauertraining mobilisiert beide Komponenten der Immunabwehr und reduziert Mediatoren – Botenstoffe – chronischer Entzündung.“

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