Stress, Hektik, Konflikte & Co.: Im Alltag fällt es oft schwer, im Gleichgewicht zu bleiben. Wer bei der körperlichen Balance ansetzt, kann gute Voraussetzungen für mentale Stabilität schaffen.
15.09.16, 05:30
Das
Detoxen, zu Deutsch "Entgiften", hält sich als einstige Modeerscheinung nach wie vor konsequent im kollektiven Gesundheitsgedächtnis. Beim Versuch sich von "Giften" zu befreien, geht es in erster Linie darum, sich aller Substanzen zu entledigen, die den Stoffwechsel beeinträchtigen, Krankheiten hervorrufen oder andere Schäden im Körper anrichten.
Mit diesen simplen Tricks können Sie Ihr Wohlbefinden steigern und wieder in
Balance kommen.
Um den Stoffwechsel bereits frühmorgens anzukurbeln und den Organismus durch die Ausscheidung von Harn und Stuhl von Giftstoffen zu befreien, sollte man nach dem Aufstehen gleich ein Glas Wasser zu sich nehmen. Mit dem Saft einer Zitrone versetzt und lauwarm getrunken wird nicht nur der Stoffwechsel, sondern auch die Verdauung angeregt.
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Shot of a group of people doing squats in a gym
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Sport gegen den Giftstoffstau
Die Vorteile regelmäßiger sportlicher Betätigung sind allgemein bekannt - an dieser Stelle muss dennoch erwähnt werden, dass Bewegung auch zur Entgiftung des Körpers beiträgt. Wer regelmäßig trainiert, der regt den Blutkreislauf und das Lymphsystem an. Das ist wiederum eine der wichtigsten Maßnahmen zur Heilung und Vorbeugung von Krankheiten aller Art. Auch die Verdauung profitiert.
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A gorgeous blond woman relaxing in a sauna
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Schwitzen in der Sauna
Nicht nur beim Sport sollte man regelmäßig ins Schwitzen kommen. Während die Entgiftung durchs Schwitzen in der Sauna recht umstritten ist, deuten zahlreiche Studien darauf hin, dass der Wechsel zwischen Hitze und Abkühlung das Immunsystem trainiert und so widerstandfähiger gegen Erkältungen macht. Beim Stressabbau hilft das Saunieren zudem in jedem Fall.
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Trending oral health practice of Oil Pulling or Swishing
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Mit Ölziehen im Trend
Beim Ölziehen, dem sogenannten Oil Pulling, handelt es sich um eine Methode zur Entgiftung, die jeden Tag angewendet werden kann. Die aus der ayurvedische Lehre stammende Prozedur entzieht Gifte und Säuren aus der gesamten Mundhöhle und dem Zahnfleisch. Besonders positiv wirkt sich das Oil Pulling Studien zufolge im Mundraum aus. Es reduziert nämlich Zahnbeläge und bekämpft Karies sowie Mundgeruch. Wichtig ist, dass man beim Ölziehen die Dauer von 20 Minuten nicht unterschreitet. Erst dann kann sich die Wirkung des Öls in den Zahnzwischenräumen und im Mundraum voll entfalten. Besonders geeignet sind kalt gepresstes Sesamöl oder Sonnenblumenöl sowie natives Kokosöl. Apropos Öl: Auch Ölmassagen oder Stirngüsse zählen in der ayurvedische Lehre zu den heilenden, entgiftenden und harmonisierenden Behandlungen.
Neben äußeren Behandlungen sollte man dem Körper auch von innen durch Nahrung Gutes zuführen. Dabei sollte man Experten zufolge nach dem Regenbogenprinzip vorgehen. Heißt: Je bunter, desto besser. Eine gesunde, frische Auswahl an Gemüse und Obst, ebenso wie hochwertiges Getreide, Nüsse, Hülsenfrüchte und Samen sollten daher regelmäßig auf den Teller kommen. Wichtig ist hierbei die frische Zubereitung. Nur das garantiert, dass die Nährstoffe auch im Körper landen.
Herbal tea made from sage in glass cup standing on books, nearby lies a bundle of sage over dark wooden background. Retro toned.
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Flüssignahrung nicht unterschätzen
Neben Wasser hält auch Tee den Körper gesund und vital. Kräutertee enthält eine ganze Reihe an Antioxidantien, die im Körper eine positive Wirkung entfalten. Dabei muss man übrigens nicht auf spezielle Detox-Tees zurückgreifen. Brennnesseltee soll sich beispielswiese äußerst reinigend und regenerierend auf den Verdauungsapparat auswirken, während er gleichzeitig die natürlichen Abwehrmechanismen des Körpers aktiviert.
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