Runter von der Couch: Diese Home-Work-outs sollten Sie kennen

Ab auf die Matte: Sport macht den Kopf frei, hebt die Stimmung und stärkt das Immunsystem. Wichtig – gerade in Zeiten der Corona-Pandemie: Wer kränkelt, sollte auf körperliche Betätigung verzichten.
Fitness in den eigenen vier Wänden ist gerade besonders angesagt. Welche Home-Work-outs sich für daheim anbieten und worauf man dabei achten sollte.

Wer sein Radergometer bislang als Kleiderständer zweckentfremdet hat, dem sei gesagt: Jetzt ist der beste Zeitpunkt, um das Trainingsgerät seiner ursprünglichen Bestimmung zuzuführen. "Hobbysportler müssen ihre Fitness-Ziele an die Gegebenheiten anpassen, so, wie das auch in anderen Lebensbereichen derzeit erforderlich ist", sagt Sport- und Gesundheitspsychologe Georg Hafner.

Er spielt darauf an, dass die Bevölkerung angehalten ist, die Wohnung nur in dringenden Fällen zu verlassen. Trainingseinheiten an der frischen Luft sind eingeschränkt erlaubt; Fitnessstudios bleiben geschlossen; Gruppen-Work-outs im Freien finden nicht statt.

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