„Ich werde jetzt von fünf bis null zählen, und mit jedem Schritt sinkst du tiefer in die Entspannung. Entspanne jetzt deinen ganzen Körper, mit jedem Ausatmen werden deine Muskeln leichter, die Arme, die Beine beginnen sich zu entspannen.“ Ich bemühe mich, meine Position auf dem Liegesessel nicht zu verändern.
„Fünf." Irgendetwas passt noch nicht an meiner Lage.
„Vier. Du konzentrierst dich nur auf meine Stimme. Du atmest ruhig und gleichzeitig ein und aus. Mit jedem Atemzug sinkst du tiefer in die Entspannung.“ Mir fällt plötzlich der Parkschaden am Auto und die fällige Reparatur ein...
„Drei. Mit jedem meiner Worte sinkst du tiefer in die Entspannung, lässt deine Gedanken kommen und gehen.
"Zwei. Du lässt dich jetzt durch unwichtige Geräusche von außen nicht mehr stören oder ablenken.“ Ich merke, wie ich schön langsam alles rundherum vergesse und ganz auf mich fokussiert bin.
„Eins. Das Tor zu deinem Unterbewusstsein öffnet sich jetzt ganz weit. Alles, was ich zu dir sage, dringt tief in dein Unterbewusstsein ein. Alles, was ich zu dir sage, wird genauso eintreten und du wirst genau danach handeln.“
Augen schließen und entspannen: Mit Thomas Hofers Hilfe visualisieren wir eine Situation im Beruf
Schwerer Körper
Ich bin bereit. „Entspannung“, „Atemzug“, „Tiefe“, „Unterbewusstsein“ – Thomas Hofers sonore Stimme hallt in meinem Kopf nach, während mein Körper immer schwerer wird und ich mich immer tiefer in den Liegesessel fallen lasse.
Rückblende: Ein paar Tage vor meinem Termin recherchiere ich zum Thema Stress am Arbeitsplatz. Die vergangenen drei Jahre waren besonders intensiv für alle Beschäftigten, Führungskräfte inklusive. Laut Arbeitsklima Index der AK Oberösterreich vom September 2022 haben die psychischen Belastungen vor allem unter jungen Arbeitnehmern deutlich zugenommen. Und: vielen Menschen fällt es offenbar schwer, sich nach getaner Arbeit zu entspannen, wenn sie denn überhaupt wissen, wie man sich effizient erholt.
Entschleunigung
Yoga und Achtsamkeitsübungen zählen längst zu den Klassikern im Entschleunigungsgeschäft. Und immer öfter höre ich von Bekannten, sie würden auf Meditation schwören. Es mache sie ausgeglichener und entspannter. Meine wenigen Meditationsversuche scheiterten bisher immer daran, dass ich vom Piepen der Waschmaschine oder ähnlichen Störgeräuschen unterbrochen wurde. Ich brauche also eine andere Form der Erholung. Und ich brauche Unterstützung.
Was es ist:
Eine Hypnose durch einen Coach, um Stress abzubauen und berufliche Blockaden zu lösen.
Wie es abläuft:
Eine Einheit beim Hypnose-Coach Thomas Hofer dauert zwischen 60 und 90 Minuten. Man schläft dabei nicht, gelangt aber mithilfe des Hypnotiseurs in einen tranceähnlichen Zustand. Mit Visualisierungen versetzt man sich geistig in gewünschte Situationen – und trainiert sein Unterbewusstsein für den Alltag.
Ein erstes Fazit:
Wenn man sich darauf einlässt, ist die Hypnose eine tolle Methode zur Entspannung. Wie bei anderen Praktiken auch, muss man aber den eigenen Willen zur Veränderung mitbringen.
Diplomierter Hypnosetrainer
Thomas Hofer ist Psychologischer Berater, Coach und diplomierter Hypnosetrainer. Er bietet Hypnose zum Abnehmen, für Lernerfolg, berufliche Motivation, zur Stressbewältigung und Entspannung an. „Hypnose kann zum einen helfen, sich auf das Wesentliche zu fokussieren und Freude im Beruf, Ausbildung, beim Sport oder im Privatleben zu empfinden“, verspricht die Website. Das klingt doch gut. Und so sitze ich zwei Tage später bei ihm in der Praxis im ersten Bezirk im dritten Stock eines Gründerzeithauses.
Thomas Hofer, Psychologischer Berater, Coach und diplomierter Hypnosetrainer
Weiße, hohe Wände, ein Sofa für die Besucher, ein Sessel für Hypnotiseur Hofer selbst und im hinteren Drittel des Raumes ein bequemer Liegesessel samt Decke. Zu meiner Erleichterung lassen sich im Zimmer keine Hinweise auf esoterische Praktiken finden. Was bedeutet Hypnose, will ich von Hofer wissen. „Hypnos heißt auf Griechisch Schlaf, die Praxis hat aber nichts mit körperlichem Schlaf zu tun."
Es braucht das Vertrauen und den Willen, etwas zu verändern. Zaubern kann ich nicht.
von Hypnose-Coach Thomas Hofer
Schlafähnlicher Zustand
Viel eher beschreibt es verschiedene Tiefen der Entspannung, einen schlafähnlichen Wachzustand. Es ist keine Narkose, man bekommt alles mit, ist aber auf die Stimme des Hypnotiseurs konzentriert“, erklärt Hofer. In diesem tiefen Trancezustand soll man dann „auf sein Unterbewusstsein zugreifen können und zwei Dinge tun: Erkennen und/oder Verändern. Ich kann aber immer nur das ändern, was der oder die Betroffene selbst auch ändern möchte“, betont der Experte.
Manager und Angestellte
Zu seinen Klienten, wie sie Hofer nennt, zählen sowohl Manager als auch Angestellte, Arbeitende, Studierende und Schüler.
Die Klienten werden immer jünger, viele sind Anfang oder Mitte 20. Sie kommen, weil ihnen die Perspektive fehlt, oder weil sie Orientierung benötigen.
von Hypnose-Coach Thomas Hofer
Der 51-Jährige hat selbst jahrelang in einer Führungsposition im Bankenbereich gearbeitet, bevor er eine Ausbildung zum psychologischen Berater und Coach und zum diplomierten Hypnosetrainer absolvierte und seine eigene Praxis eröffnete. Die konkreten Anliegen, mit denen sowohl Führungskräfte als auch Studierende zu ihm kommen sind meist Angst vor dem öffentlichen Sprechen, geringes Selbstvertrauen, aber auch Nägelkauen oder Rauchen.
Blockaden lösen
„Was ist dein Thema? Welches Verhalten möchtest du angehen und verändern?“ fragt mich Hofer und fügt scherzhaft hinzu: „Ich kärcher dann einmal durch.“
„Manchmal traue ich mir beruflich nicht so viel zu, wie ich gerne möchte. Ich bin dann blockiert“, erkläre ich ihm. Mit ernstem Blick macht er sich Notizen auf seinem Klemmbrett, während meine Nervosität zunehmend steigt. „Gut. Versuche jetzt, dein Reporterhirn abzuschalten, lass dich einfach darauf ein. Du kannst nichts falsch machen“, beruhigt mich Hofer, der die Skepsis in meinem Blick erkannt hat.
So läuft eine Hypnose Session ab
Ab auf den Liegesessel
Also ab auf den Liegesessel, es kann losgehen. „Atme jetzt bitte tief ein, halte kurz die Luft an und puste dann die ganze Anspannung aus dir heraus“, leitet Hofer die Hypnose ein. Während ich mich selbst entlüfte, ertönt im Hintergrund sanfte Entspannungsmusik. Einige Atemzüge später fühlt sich mein Körper tatsächlich bereits entspannt und irgendwie schwer an. „Ich wende mich jetzt an dein Unterbewusstsein. Bitte, Unterbewusstsein, bearbeite alle Blockaden und nimm deine Schutzfunktion für deinen Menschen wahr.
Verabschiede dich jetzt von Dingen, die du für deinen weiteren, positiven Lebensweg nicht mehr benötigst. Es wird dir jetzt immer leichter fallen, das anzusprechen, was du wirklich möchtest. Du wirst ab sofort intuitiv spüren, was dir guttut. Du bist jetzt motivierter und selbstsicherer als je zuvor und wirst deine Ziele erreichen.“
Ich tue mir anfangs schwer, die Motivationsrede ernst zu nehmen, versuche aber, mich darauf einzulassen. Dann visualisieren wir eine Situation im Beruf, in der ich mich selbstbewusst an ein neues Thema heranwage. Ich konzentriere mich auf die Worte des Hypnotiseurs und fühle mich zunehmend wohler und geerdeter. Die Skepsis, die ich vor 30 Minuten noch verspürte, ist verflogen.
Hypnose wirkt rasch
„Wie viele Sitzungen braucht man, um Blockaden oder Verhaltensmuster zu ändern?“, frage ich. „Das ist unterschiedlich, aber Hypnose wirkt rasch. Bei den ersten zwei Sitzungen legt man den Grundstein. Das reicht bei manchen schon. Meistens sind es aber drei, oder vier“, erklärt Thomas Hofer, bei dem eine Stunde 150 Euro kostet.
Vertrauen und Willen
Und welche Voraussetzungen muss man mitbringen, damit die Hypnose auch wirkt? „Es braucht das Vertrauen und den Willen, etwas zu verändern. Zaubern kann ich nicht. Ich kann nur verstärken.“ Als ich wieder aufstehe, fühle ich mich tatsächlich ein bisschen wie nach einem langen, erholsamen Schlaf. Obwohl ich nicht „weg“ war und auch Umgebungsgeräusche wahrgenommen habe, fühle ich mich, als wären mein Körper und Geist auf einem Wellnesstrip gewesen. Könnte also gut sein, dass ich wiederkomme.
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