Tipps für erholsame Nächte: So schläft man auch bei Hitze gut

Kühl-Flasche  

Ob mit dem guten, alten Thermophor oder einer Plastikflasche (nicht vollfüllen!) – mit gut gekühltem Wasser (Tiefkühler) wirken beide wie eine Art Mini-Klimaanlage: Legen Sie die Flasche im Bett zu den Fußsohlen. Deren empfindliche Sensoren leiten die Kühlung besonders gut in den Körper weiter. Zum Einschlafen können auch Cool-Packs unter dem Kopfpolster helfen.

Feuchte Tücher

Im Raum oder vor dem Fenster nasse Leintücher aufhängen. Nasse Wäsche vor den  Ventilator zu stellen hat  ebenso einen leichten Kühleffekt des Raums. 

Lauwarm duschen

Unser größtes Organ Haut zu befeuchten unterstützt Kühlung und Wärmeausgleich. Eiskaltes Duschen vermeiden, der Körper muss so wieder Hitze produzieren. Gilt übrigens auch für den vermeintlichen Tipp, den Pyjama im Tiefkühler zu kühlen.

Lauwarmer Tee

Nach dem gleichen Prinzip funktioniert dieser Tipp: Vor dem Einschlafen Pfefferminz- oder Holunderblütentee trinken. Kalte Getränke muss der Organismus erst auf Körpertemperatur bringen.

Leichte Textilien

Den australischen Forschern zum Trotz empfehlen heimische Experten Nachtwäsche aus Naturfasern und zumindest ein Leintuch zum Zudecken, um den Körper vor dem Auskühlen zu schützen. Das klingt angesichts hoher Temperaturen paradox, ist aber so.