Beim Partner-Yoga wirkt das Zusammenspiel von Bewegung und Atmung.

┬ę iStock/fizkes

freizeit Leben, Liebe & Sex
04/17/2020

Mit Asanas zu mehr Amore

Partner-Yoga kann Stress und Unstimmigkeiten abbauen.

von Marlene Patsalidis

Im Homeoffice kommen sich Paare gerade ziemlich nahe. Permanentes Zusammensein kann Konflikten die Rutsche legen. Wer die Beziehung in Balance bringen will, kann auf Partner-Yoga setzen. "Die Yoga-Fundamente sind Prinzipien wie Vertrauen und Verst├Ąndnis. Beim Partner-Yoga nehmen wir das hinein in die Beziehungsebene", erkl├Ąrt Yogatherapeutin Sabina Stehr, die zur ihren Klienten nach Hause in die gewohnte Umgebung kommt und mit ihnen dort arbeitet, wo die meisten Probleme ihren Ursprung haben.

Dabei sind Konzentration und Kraft gefragt. F├╝r Einsteiger├╝bungen muss man aber keineswegs akrobatisch besonders begabt sein.

Meditative Zeit zu zweit

Eine beliebte ├ťbung ist die sogenannte Drehung: Die Partner sitzen einander im Schneidersitz gegen├╝ber. Der weibliche Partner gibt die rechte Hand hinter den R├╝cken und greift die linke Hand des m├Ąnnlichen Partners. Die linke Hand der Frau liegt auf dem Oberschenkel des Mannes und sie dreht sich nach rechts. Er legt seine rechte Hand hinter den R├╝cken, dreht sich nach rechts und h├Ąlt mit der linken Hand die Hand seiner Partnerin. Tiefe Atemz├╝ge sind wichtig.

Eine weitere ├ťbung: Eine Person geht in die kleine Br├╝cke, das hei├čt sie legt sich auf den R├╝cken, F├╝├če sind aufgestellt, die Arme liegen neben dem K├Ârper, Handfl├Ąchen nach oben, Schultern sind entspannt und diese Person hebt das Becken nach oben, zieht aber gleichzeitig das Stei├čbein in die L├Ąnge. Die andere Person legt sich ebenfalls auf den R├╝cken und platziert die F├╝├če auf den Oberschenkeln seines Gegen├╝bers und zieht ebenfalls das Becken nach oben und reicht nach den H├Ąnden des Anderen.

Mehr Infos zu Partner-Yoga finden Sie hier.

ein ActiveCampaign Newsletter Widget Platzhalter.

Wir w├╝rden hier gerne ein ActiveCampaign Newsletter Widget zeigen. Leider haben Sie uns hierf├╝r keine Zustimmung gegeben. Wenn Sie diesen anzeigen wollen, stimmen sie bitte ActiveCampaign, LLC zu.

Jederzeit und ├╝berall top-informiert

Uneingeschr├Ąnkten Zugang zu allen digitalen Inhalten von KURIER sichern: Plus Inhalte, ePaper, Online-Magazine und mehr. Jetzt KURIER Digital-Abo testen.

Kommentare

Mit Asanas zu mehr Amore | kurier.atMotor.atKurier.atFreizeit.atFilm.atImmmopartnersuchepartnersucheSpieleCreated by Icons Producer from the Noun Project profilkat