"Wir können nicht mehr abschalten": Warum Sie Schlafstörungen ernstnehmen sollten

Immer mehr Menschen leiden unter Schlafstörungen

Damit stehen seine Klienten nicht alleine da. Eine repräsentative Online-Umfrage (1.000 Personen in ganz Österreich im Alter von 18 bis 65 Jahren) der MedUni Wien aus dem Jahr 2018 hat die Schlafgewohnheiten der Österreicher abgefragt. Die Ergebnisse: Im Vergleich zum Jahr 2007 gibt es eine deutliche Zunahme an Schlafproblemen. So klagen 30 Prozent der Befragten über regelmäßige Einschlafstörungen und mit 51 Prozent sind Durchschlafstörungen noch häufiger.

Schlafen Sie gut oder arbeiten Sie durch?

Studienleiter Stefan Seidel vom Schlaflabor der Universitätsklinik für Neurologie der MedUni Wien/AKH Wien über die Gründe der Schlafprobleme: „Meistens ist es eine innere Unruhe, die uns nicht schlafen lässt. Das bekannte Grübeln, Nicht-Runterkommen und Problemewälzen ist die häufigste Ursache für Schlafstörungen, dann erst kommen andere seltenere Faktoren ins Spiel wie Angst oder Schmerzen.“ Der renommierte Schlafforscher Hans-Günter Weeß spricht von einer „Non-Stop-Gesellschaft“. Ständig sind wir erreichbar, beantworten E-Mails am Handy noch im Bett. Es ist wie ein permanentes auf der Lauer liegen. Gibt es noch etwas zu erledigen? Was kann ich noch von meiner To-Do-Liste abhaken? Laut Weeß gelinge es vielen Menschen nicht mehr, sich abends „zu entpflichten“.

Es ist das Blaulicht von den Bildschirmen, das die Melatoninproduktion unterdrückt, aber so wichtig für einen gesunden Schlaf ist. Es ist die Ernährung, die Einfluss hat auf unseren Schlaf. Zu viel Zucker (vor allem abends) stört den Einschlafprozess. Zu viel regelmäßiger Konsum von Alkohol wirkt sich negativ auf das Durchschlafen aus. Auch der Mangel an Bewegung spielt eine Rolle. Wir leben in einer Gesellschaft, wo wir jeden Tag viel denken und entscheiden müssen, körperlich aber hauptsächlich sitzen. Das führt zu einem Ungleichgewicht. Der Kopf ist überfordert, der Körper unterfordert.

„Wir können nicht mehr abschalten und kommen nicht zum Stillstand“, sagt Niederhuber. Entweder die Gedanken an die Arbeit, das Gefühl der Überforderung, Sorgen oder schlicht der zu hohe Cortisol-Spiegel im Körper (hervorgerufen von zu viel Stress) lassen uns nicht einschlafen. „Ganz schlimm wird es, wenn der permanent hohe Stresspegel sich auf das Gehirn auswirkt. Dann fallen einem normale Dinge aus dem Alltag nicht mehr ein, Passwörter zum Beispiel“, sagt der Coach. Ein weiteres Warnsignal.

Etwas Positives gibt es auch zu melden:

Das Bewusstsein, wie wichtig ein gesunder Schlaf ist, ist unter Führungskräften gestiegen. Früher lautete die Devise: Die Konkurrenz schläft nicht und man prahlte damit, dass man mit lediglich vier Stunden Schlaf täglich trotzdem Leistung erbringt und Erfolge verbucht. Heutzutage gehört ein gesunder Schlaf genau so zu einem erfolgreichen Leben wie eine gesunde Ernährung, Meditation oder Sport. „Schlafstörungen sind auch längst kein Tabuthema mehr“, so Niederhuber. Ein gesunder Schlaf fördert am Enden eben auch die Karriere.