Warum man auch im Winter genug trinken muss

Im Winter darf aufs Trinken nicht vergessen werden.
Auch in der kalten Jahreszeit darf ausreichendes Trinken nicht unterschätzt werden.

Im Sommer fällt das Trinken meist leicht. Durch Hitze und ein aktives Freizeitverhalten an der frischen Luft kommt schnell

Durst

auf. Im Winter vergessen viele auf eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr. Grund dafür sind die niedrigen Temperaturen und ein inaktiverer Lebensstil, der sich vor allem drinnen abspielt. Doch gerade im Winter wird dem Körper durch geringe Luftfeuchtigkeit und trockene Heizungsluft viel Feuchtigkeit entzogen. Anders als beim Schwitzen im Sommer entzieht trockene Heizungsluft dem Körper Wasser, ohne dass man dies bemerkt. Die Folgen: trockene Haut,spröde Lippenundgereizte Augen.

Um den Flüssigkeitshaushalt in Balance zu halten muss man also auch während der Wintermonate auf seinen Flüssigkeitsbedarf achten. Dieser kann mitunter stark variieren.

So behält man den Flüssigkeitsbedarf im Auge

Die Österreichische Gesellschaft für Ernährung (ÖGE) empfiehlt eine Flüssigkeitszufuhr von mindestens 1,5 Litern pro Tag. Je nach Alter, Gewicht, Ernährung und Gesundheitszustand kann dieser Wert variieren. Rät der Arzt, mehr zu trinken, sollte man dieser Anweisung in jedem Fall nachkommen.

Eine weitere Möglichkeit: einen Trinkrechner die optimale Flüssigkeitsmenge bestimmen lassen. Der Online-Trinkrechner auf der Homepage des Forums Natürliches Mineralwasser bietet die Möglichkeit basierend auf den Faktoren Temperatur, Alter, Gewicht, Geschlecht, Essgewohnheiten und Aktivitätsprofil einen Literwert zu errechnen, an dem man sein Trinkverhalten orientieren kann.

Ein weiterer "Trend" beim Trinken ist die intuitive Flüssigkeitsaufnahme. Experten und Mediziner raten bereits seit geraumer Zeit dazu, beim Trinken auf den eigenen Körper zu hören, anstatt sich dazu zu zwingen. Australische Forscher stellten im vergangenen Jahr allgemein gültige Trinkempfehlungen in Frage. Laut dem Neurowissenschaftler Michael Farrell von der Monash University in Melbourne sollte man nur dann trinken, wenn man durstig ist. In seiner Studie zeigte sich, dass der Schluckreflex automatisch geschwächt wird, wenn zu viel Wasser getrunken wird (mehr dazu hier).

Warum man auch im Winter genug trinken muss
Stock-Fotografie-ID:86370905 Cup of mint tea in glass teacup Grüner Tee, Tee - Warmes Getränk, Tisch, Tasse oder Becher, Einfachheit, Speisen, Wohnzimmer, Völlig Lichtdurchlässig, Holz, Getränk, Horizontal, Bildschärfe, Variable Schärfentiefe, Nahaufnahme, Glas, Minze, Tag, Textfreiraum, Niemand, Fotografie, Spärlichkeit, Einzelner Gegenstand

Trinken will "gelernt" sein

In jedem Fall sollte man sein Trinkverhalten aktiv beobachten, um das Trinken nicht zu "verlernen". Wenn der Körper daran gewöhnt ist wenig zu trinken, zeigt er kein Durstgefühl mehr. Idealerweise sollte man sich daher im Büro oder daheim schon in der Früh einen mit Wasser gefüllten 1-Liter-Krug hinstellen und diesen bis Mittag leeren. Auch ungesüßter Tee kann gut sein, hier muss man aber entwässernde Sorten meiden. Pfefferminztee eignet sich aber zum Beispiel hervorragend.

10 Gründe, warum Sie zu wenig trinken:

Warum man auch im Winter genug trinken muss

beautiful female figure…
Warum man auch im Winter genug trinken muss

Warum man auch im Winter genug trinken muss

tasty cupcakes with berries, isolated on white…
Warum man auch im Winter genug trinken muss

Bildnummer: 39080709 Mann, Glatze, Glatzkopf,Bril…
Warum man auch im Winter genug trinken muss

Beautiful young woman looking depressed
Warum man auch im Winter genug trinken muss

Fit woman doing push up exercise - isolated over w…
Warum man auch im Winter genug trinken muss

Female legs and hands, white background …
Warum man auch im Winter genug trinken muss

Warum man auch im Winter genug trinken muss

Bildnummer: 20753782…
Warum man auch im Winter genug trinken muss

Cucumber
Warum man auch im Winter genug trinken muss

6234
Warum man auch im Winter genug trinken muss

Kopie von …
Warum man auch im Winter genug trinken muss

Autofahrer, Radfahrer, Fußgänger, Konfölikt, autof…
Warum man auch im Winter genug trinken muss

Bildnummer: 36980293…
Warum man auch im Winter genug trinken muss

Warum man auch im Winter genug trinken muss

Kommentare