Bin ich noch gesund? So erfahren Sie es
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Die Laufstrecke scheint länger, der Stiegenaufgang höher und der Hosenbund enger? Wer gesund bleiben will, muss aktiv sein.
Was macht ein gesundes Leben aus?
Gesundheit passiert auf vielen Ebenen und meint nicht nur, nicht krank zu sein. Eine ausgewogene Ernährung fußt auf Abwechslung: Viel Obst und Gemüse, komplexe Kohlenhydrate und ausreichend Flüssigkeit, am besten Wasser oder ungesüßte Tees und Fruchtsäfte. Fett, Salz und Zucker sollten in Maßen genossen werden.
Die Weltgesundheitsorganisation empfiehlt mindestens zweieinhalb Stunden Bewegung mittlerer Intensität pro Woche. Es muss aber gar nicht das Fitnessstudio sein: Flottes Spazierengehen und Stiegensteigen zahlen auch in dieses Pensum ein. Machen Sie unterschiedliche Sportarten, die Ihnen Spaß machen. Das reduziert auch Stress und Sorgen und unterstützt die mentale Gesundheit.
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Diese Untersuchungen sind ein Muss
Wie weiß ich, ob meine Bemühungen auch greifen? Ab dem 18. Lebensjahr ist eine jährliche Vorsorgeuntersuchung empfehlenswert. Hierbei werden etwa die Blutwerte kontrolliert und Fragen nach dem Wohlbefinden gestellt. Krankheiten sollen möglichst früh erkannt werden, damit sie umgehend behandelt werden können. Denken Sie regelmäßig an folgende Untersuchungen:
- Zahnvorsorge: jährlich
- Hautkrebsvorsorge: jährlich
- Gebärmutterhalskrebs-Vorsorge (Pap-Test): jährlich bei Frauen
- Brustkrebs-Vorsorge (Mammografie): alle zwei Jahre bei Frauen ab 45 Jahren
- Prostatakrebs-Vorsorge: jährlich bei Männern ab 45 Jahren
- Darmkrebs-Vorsorge (Koloskopie): alle 10 Jahre
Je nach Ihren Vorerkrankungen und denen Ihrer Familie sind diese Untersuchungen auch früher oder öfter sinnvoll. Sprechen Sie diese mit Ihrem Arzt ab.
Zur Vorsorge gehört zudem ein umfassender Impfschutz. Das Sozialministerium veröffentlicht jährlich den aktuellen Impfplan.
Wo Sie für Ihre Sorgfalt belohnt werden
Generali Vitality setzt noch einen weiteren Anreiz, damit Sie Ihre Vorsorgetermine und Auffrischungsimpfungen einhalten. Für jede Untersuchung – und viele weitere gesundheitsförderliche Taten – können Sie Punkte sammeln und diese gegen attraktive Belohnungen einsetzen. Mehr Details bei Generali.
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