Einfach gesund: Das Geheimnis der 5 L

10 bis 15 Jahre – um diese Zeitspanne ist es im Schnitt möglich, sein Leben zu verlängern. Und zwar mit einem positiven und gesunden Lebensstil – damit lassen sich vor allem die Jahre mit Krankheit reduzieren. Wie das geht? Nicht mit teuren, aber unwirksamen Anti-Aging-Präparaten. Immer mehr Forscher propagieren stattdessen eine der "L-Formeln". Manche sprechen von den 5 L, andere von 4 oder 3 L. Doch das sind nur graduelle Unterschiede: Es geht immer um Leben (bewusst auf sich achten), Laufen (als Synonym für einen aktiven Lebensstil), Lernen (nicht nur in der Schule), Lachen (eine positive Grundeinstellung) und Lieben (nicht nur den Partner).

Die 5 L-Formel auf einen Blick:

70 Prozent beeinflussbar

Laufen umfasst für ihn "auf den Körper schauen – mit Ernährung, Bewegung und dem Verzicht auf Suchtgifte wie Rauchen. Bewegung scheint dabei wichtiger zu sein als die Ernährung." Der alte Mensch sei in einem dauernden leichten Entzündungszustand: "Das Immunsystem wird schlechter und bestimmte Teile davon versuchen, dies durch Entzündung zu kompensieren." Wer sich aber regelmäßig bewege, bei dem sinken die Entzündungswerte im Blut merkbar ab. Er selbst versuche, täglich eine Stunde Bewegung zu machen. "Meistens komme ich nur am Abend auf dem Hometrainer dazu – aber ich bin zumindest aktiv."