Das ist die magische Schritt-Anzahl, um abzunehmen
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Erwachsene nehmen bis ins mittlere Alter zwischen 0,5 und einem Kilogramm pro Jahr zu, was im Laufe des Lebens zu einem ungesunden Gewicht und sogar zu Fettleibigkeit führen kann.
Lange Zeit galten 10.000 Schritte als magische Schritt-Anzahl für ein gesundes Leben. Doch jetzt gibt eine Studie Antwort darauf, wie viele Schritte wir gehen müssen, wenn wir das Gewicht halten wollen bzw. wenn wir abnehmen wollen.
Erwachsene nehmen bis ins mittlere Alter zwischen 0,5 und einem Kilogramm pro Jahr zu, was im Laufe des Lebens zu einem ungesunden Gewicht und sogar zu Fettleibigkeit führen kann.
Die Studie analysierte durchschnittlich vier Jahre lang Aktivitäts- und Gesundheitsdaten von mehr als 6.000 Teilnehmern des All of Us Research Program der National Institutes of Health in den USA: Ein Aktivitäts-Tracker zeichnete zehn Stunden am Tag alle Bewegungen auf. Die Forscher hatten über mehrere Jahre hinweg Zugang zu den elektronischen Gesundheitsdaten. Die Studienteilnehmer waren zwischen 41 und 67 Jahre alt und hatten einen Body-Mass-Index von 24,3, der als normalgewichtig gilt, bis 32,9, der als adipös (fettleibig) eingestuft wird.
"Menschen können ihr Risiko für Fettleibigkeit wirklich verringern, indem sie mehr zu Fuß gehen", sagt Studienautor Evan Brittain vom Vanderbilt University Medical Center in Nashville. "In unserer Studie wurde die Aktivität im Durchschnitt vier Jahre lang kontinuierlich überwacht. Wir waren also in der Lage, die gesamte Aktivität zwischen dem Beginn der Überwachung und der Diagnose einer Krankheit zu berücksichtigen, was ein großer Vorteil ist, da wir im Gegensatz zu allen früheren Studien keine Annahmen über die Aktivität im Laufe der Zeit machen mussten", so Brittain im Interview mit CNN.
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