Die Liebe ist ein Lebenselexier.

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Trend
03/18/2018

Sex-Fasten: Was bringt der bewusste Verzicht?

Enthaltsamkeit auf Zeit kann Schwung in die Beziehung bringen - doch Experten raten zur Vorsicht.

Ein Jahr kein Sex, und das noch dazu freiwillig? Was fĂŒr viele unvorstellbar ist, hat der 30-jĂ€hrige Drehbuchautor Tom Young durchgezogen: In einem viel beachteten Essay in der Washington Post berichtete er Anfang 2017 von seinem „Jahr ohne Sex“. Durch die Abstinenz wollte er eine „romantische und emotionale Basis fĂŒr eine Langzeitbeziehung“ schaffen. Zu oft, schreibt der Single-Mann, wĂŒrde Sex den Blick auf unsere wahren emotionalen BedĂŒrfnisse vernebeln.

Etwa zur selben Zeit fasste die KĂŒnstlerin Molly Soda denselben Entschluss. Auch sie hatte keinen festen Partner, stellte aber fest, dass sie oft nur aus Langeweile mit jemandem schlief, um sich abzulenken – eine „ungesunde“ Entwicklung, die sie durch den selbst auferlegten Sex-Entzug stoppen möchte, dokumentierte sie im Magazin Vice.

Neuer Puritanismus?

In Zeiten des sexuellen Überflusses, in denen ein schnelles TĂȘte Ă  TĂȘte oft nur einen Tinder-Swipe entfernt ist, Gratis-Pornos allzeit verfĂŒgbar sind und Sadomaso-Romanzen die Bestsellerlisten fluten, zeichnet sich nun ein Gegentrend ab: Menschen verzichten fĂŒr einen bestimmten Zeitraum bewusst auf Geschlechtsverkehr wie andere auf Zucker oder Alkohol. Weil sie wie Tom Single sind und hoffen, auf diesem Weg die wahre Liebe zu finden. Oder weil sie die Leidenschaft in einer langjĂ€hrigen Ehe neu entfachen wollen. Motto: Je verbotener, desto interessanter. In den USA hat die "NoFap"-Bewegung großen Zulauf, eine Art Selbsthilfegruppe fĂŒr jene, die ihren Pornokonsum und ihre Masturbationsgewohnheiten nicht mehr unter Kontrolle haben. 90 Tage, so die Herausforderung, dĂŒrfen die "Fapstronauts" nicht Hand anlegen; dann sind sie von ihrer Sucht geheilt.

Auch eine Reihe Prominenter bekannten sich in jĂŒngster Vergangenheit zur bewussten Enthaltsamkeit: Supermodel Miranda Kerr etwa ĂŒberraschte mit der Aussage, dass sie und ihr Verlobter, Snapchat-GrĂŒnder Evan Spiegel, mit dem Sex bis nach der Hochzeit warten wollen. (Anm.: Inzwischen sind die beiden verheiratet und erwarten ein Kind.) Rockstar Lenny Kravitz offenbarte bereits 2008, dass er sich fĂŒr seine nĂ€chste Ehe aufsparen wolle. (Anm.: Er ist bis heute nicht verheiratet - ob er sein Vorhaben weiter durchzieht, ist nicht bekannt.) Und sogar Lady Gaga, sonst nicht gerade als prĂŒde bekannter Popstar, riet Frauen, so lange wie möglich mit Sex zu warten oder - wie sie zu dieser Zeit - ĂŒberhaupt darauf zu verzichten: "Es ist nicht mehr cool, die ganze Zeit Sex zu haben. Es ist cooler, stark und unabhĂ€ngig zu sein."

Spielart der SexualitÀt

Beziehungscoach Dominik Borde beobachtet einen Trend zur sexuellen Abstinenz bei Paaren. „Bei der Sex-DiĂ€t geht es darum, das Verlangen aufeinander zu steigern, indem man eine bestimmte, vordefinierte Zeit auf Sex verzichtet“, erklĂ€rt er. Ist die Luft draußen, arbeiten Psychologen hĂ€ufig mit der sogenannten Paradoxen Intervention, also das Verbot dessen, was eigentlich erreicht werden soll: Mehr oder bewussteren Sex. „KĂŒssen, Flirten oder auch eine zĂ€rtliche BerĂŒhrung sind erlaubt. Es geht darum, Leidenschaft zu entfachen und den anderen bewusst wahrzunehmen.“ Das könne durchaus therapeutische Effekte haben, so der Experte. „Wenn man den anderen bewusst spĂŒrt, ohne dass Sex das Ziel ist, fĂ€llt der Druck weg, performen zu mĂŒssen. Man kann die eigenen BedĂŒrfnisse und die eigene Erregung intensiver wahrnehmen.“

FĂŒr Andrea Kucera, Psychologin und Sexualtherapeutin, stellt die Sex-DiĂ€t eine Spielvariante der gemeinsamen SexualitĂ€t dar: „Dies kann zu einer Luststeigerung beitragen, GefĂŒhle können wieder intensiver erlebt werden.“ In einer Zeit des Überflusses, so die Expertin, könne der Verzicht auf SexualitĂ€t zudem zu einer inneren Einkehr und einer BeschĂ€ftigung mit sich selbst fĂŒhren. Und zu einer Antwort auf die Frage: Wie geht es mir, wenn ich in meinem Leben bewusst auf Sex verzichte?

Kein Wundermittel

FĂŒr Aufsehen sorgte vor einigen Jahren die britische Datingexpertin Kate Taylor mit ihrem Buch "Not Tonight, Mr Right", in dem sie Frauen nahelegte, die ersten sechs Monate nicht mit einem Mann ins Bett zu gehen. Die Initiative "Wahre Liebe wartet", deutscher Ableger der amerikanischen Keuschheitsbewegung, propagiert Enthaltsamkeit bis zur Hochzeitsnacht und verzeichnet in Deutschland nach eigenen Angaben bereits 10.000 Mitglieder zwischen 16 und 20 Jahren.

Kann Warten (lassen) wirklich helfen, die große Liebe zu finden? "Der Hintergedanke macht durchaus Sinn", sagt Borde. "Es geht darum, eine Beziehung langsam zu starten, um den Reiz des Werbens, der Begierde. Auch der hormonelle Aspekt spielt eine Rolle: Bei Frauen steigt nach dem Sex das Bindungshormon Oxytocin an, wĂ€hrend es bei MĂ€nnern abnimmt. Deshalb sind Frauen, die nach dem Grundsatz leben 'Sei leicht anzusprechen, aber nicht leicht zu haben' meist erfolgreicher, ihren Traummann zu finden."

Zu große Hoffnungen sollte man in die Sex-DiĂ€t aber nicht setzen, betont der Experte. "Auf Sex zu verzichten ist kein Garant, dass eine Beziehung funktioniert. Umgekehrt muss Sex beim ersten Date nicht heißen, dass es ein Fehlstart war." Viele Paare wĂŒrden den Fehler machen, nach der Sex-Pause ĂŒberhöhte Erwartungen zu haben. "Dabei weiß man, dass das erste Mal nie das beste ist, erst mit der Erfahrung kommt der Genuss - das gilt auch nach einer lĂ€ngeren Auszeit." Es bestehe die Gefahr, dass Langzeitpaare nach der gewollten Durststrecke nicht mehr zueinander finden.

Drehbuchautor Tom Young hat seine einjÀhrige Sex-Pause als (datender) Single jedenfalls nicht bereut. In den zwölf Monaten habe er gelernt, dass Sex nicht immer das Wichtigste ist, wenn man jemanden kennenlernt - und er es auch ohne aushalten kann, wenn es darauf ankommt. In Zukunft wolle er mit seiner SexualitÀt bewusster umgehen, so sein Vorsatz. Ganz verzichten könne er nÀmlich nicht - eben so wie andere bei Zucker oder Alkohol.

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