Fit durch den Advent: Einatmen, Ausatmen, Deeehnen

Lästige Ischiasschmerzen kommen meist von einer verspannten Gesäßmuskulatur, die wiederum kommt vom vielen Sitzen. Profitänzerin und schauTV-Moderatorin Conny Kreuter zeigt, wie man diese zwischen zwei Zoom-Meetings oder in der Mittagspause dehnen kann, ohne den Schreibtisch zu verlassen: Setzen Sie sich aufrecht auf einen Sessel oder Hocker und legen Sie das rechte Bein über den linken Oberschenkel. Der Rücken bleibt gerade. Beugen Sie sich mit jeder Ausatmung weiter nach vorne, sodass die Dehnung im Oberschenkel deutlich spürbar ist. Verharren, Bein wechseln, Atmen nicht vergessen!