4 Benefits von Yoga für Körper und Kopf

Yoga erfreut sich zunehmender Beliebtheit: Es ist nicht nur gut für den Körper, sondern wirkt sich auch auf die Psyche aus. Das sind die Vorteile!

22.04.20, 13:42

Vor allem während der Isolation aufgrund der Corona-Krise sprießen Home-Yoga-Angebote aus dem Boden: Social Media wimmelt vor Live-Streams, Videos und Anleitungen für die Yoga-Praxis. Für viele bedeutet Yoga einen Rückzug aus dem stressigen Alltag – und während der Isolation bietet es eine willkommene Abwechslung und gute Möglichkeit, mangelnde Alltagsbewegung auszugleichen. Jeder 2. Österreicher verschiebt Sport immer auf später – oder nie!* Jetzt ist der ideale Zeitpunkt, um das zu ändern.

Dabei ist ganz egal, ob man kompliziert wirkende „Asanas“ (Yoga-Posen) praktiziert oder in Ruhe meditiert – es braucht gar kein hippes Studio, um mit Yoga zu beginnen.

Was ist Yoga eigentlich?

Yoga ist ein uraltes Konzept, das Körper und Seele in Einklang bringen soll. Im Vordergrund stehen Atemübungen, Mediation und Posen, die die Entspannung fördern und Stress reduzieren. Entsprechend viele Vorteile hat Yoga für die körperliche und mentale Gesundheit.

1. Bessere Körperwahrnehmung

Beim Yoga geht es stets darum, die Aufmerksamkeit auf den Körper im jetzigen Moment zu richten. Es ist gar nicht wichtig, wie man währenddessen aussieht! Yogis sind selbstzufriedener und dem eigenen Körper gegenüber weniger kritisch eingestellt.

2. Steigerung des Fitness-Levels

Gleichermaßen ist Yoga super geeignet, um körperlich in Form zu bleiben: Muskelaufbau und Ausdauer (je nach Yoga-Stil) werden gesteigert, genau wie Balance und Flexibilität

3. Auswirkungen auf Gesundheit

Yoga wirkt sich positiv auf das Herz-Kreislaufsystem aus. Blutdruck und Blutzuckerspiegel sinken bei regelmäßiger Praxis. Auch die Atmung verbessert sich und fördert somit die Lungengesundheit.

4. Nachhaltiger Stressabbau

Durch den Fokus auf das Hier und Jetzt sinkt das Stresslevel, auch Nervosität, Müdigkeit und Depression sinken. Die Schlafqualität verbessert sich durch die regulierte Melatoninproduktion, das Hormon, das den Schlaf regelt.

Schon ein paar Yoga-Einheiten pro Woche bewirken einen großen Unterschied für die Gesundheit!

Der erste Schritt in ein gesünderes Leben

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_{* Quelle: Meinungsumfrage Generali Versicherung AG, Umfragezeitraum: 09/2019, Stichprobe: 3.164 Personen}