Wie Abwaschen gesund und glücklich macht

Wie glücklich der Abwasch doch machen kann. So kurios es klingt, aber eine neue Studie zeigt tatsächlich positive Effekte auf das Stressempfinden.
Laut einer neuen Studie hat es sehr positive Effekte - aber nur, wenn man sich darauf konzentriert.

Bei Ihnen zuhause türmen sich die Geschirrberge? Und Sie haben keinen Geschirrspüler? Dann können Sie sich eigentlich sehr glücklich schätzen. "Abwaschen ist eine hervorragende Möglichkeit zum Stressabbau", heißt es etwa in der Online-Ausgabe des renommierten Time-Magazine, "aber nur, wenn sie es mit Aufmerksamkeit tun".

Die Quelle dieser Erkenntnis ist eine Studie der Florida State University mit 51 Studenten. Dafür wurden diese in zwei Gruppen eingeteilt. Die eine musste vor dem Abwasch einen nüchternen Text lesen, der einfach ganz trocken die Tätigkeit des Abwaschens beschrieb. Die andereGruppe bekam hingegen eine fast schon meditative Textpassage vorgelegt, die ihre Achtsamkeit und Aufmerksamkeit für die Geschirrreinigung erhöhen sollte. Ein Auszug: "Wen ich abwasche, sollte ich nur abwaschen und mir dessen bewusst sein, dass ich abwasche. Ich bin zur Gänze bei mir, folge meinem Atem, bin mir meiner Gedanken und Handlungen bewusst."

Wie Abwaschen gesund und glücklich macht
Bildnummer: 55221766 Abwaschen Typische Hausfrau Lineart Dienstleistung Fröhlich Haushaltsaufgabe Lächeln Menschliche Emotionen Zimmermädchen Frauen Typische Familienfürsorger Das Leben zu Hause Vektor Illustration und Gemälde Erwachsene Person Hausarbeit hospitality industry Pop Art Menschen Stolz Eine Person Gesichtsausdruck Freude Glänzend Geschirr
Die Autoren dieses Textes waren sich selbst bewusst, dass das aufs Erste ein wenig dümmlich ("silly") klingt und haben das deshalb auch extra in dem Text erwähnt - aber der Erfolg gibt ihnen recht: Jene Studenten, die nach dem Lesen dieses Achtsamkeitstextes das schmutzige Geschirr aufmerksam und bewusst - fast könnte man sagen: mit Hingabe - reinigten und sich dabei "auf den Geruch des Spülmittels, die Wärme des Wassers und die Beschaffenheit des Geschirrs" (Zitat aus der Presseaussendung der Universität) intensiv konzentrierten, waren danach guter Dinge: Ihr Stresslevel und ihre Nervosität (erhoben mit verschiedenen Tests) gingen um 27 Prozent zurück, gleichzeitig stieg ihr Gefühl, mental inspiriert und motiviert zu sein, um immerhin 25 Prozent.

Die andere Gruppe, die nur den nüchternen Text las und eher gleichgültig und gar nicht mit besonderer Aufmerksamkeit ans Werk ging, zog hingegen keinerlei positiven Effekte aus ihrer Arbeit.

Die Konzentration macht's aus

"Mich hat besonders interessiert, wie banale Alltagsaktivitäten unser Wohlbefinden erhöhen können", so Studienautor Adam Hanley. Die Ergebnisse würden nahelegen, dass mit erhöhter Aufmerksamkeit und Konzentration auf die jeweilige Sache dieses Ziel erreicht werden könne.

Kritiker könnten jetzt einwenden, dass die Studie mit 51 Teilnehmern eher klein ist und deshalb andere Gruppen sie wiederholen müssten, ehe eine endgültige Aussage über den gesundheitsförderlichen Effekt des Geschirrabwaschens getroffen werden könne. Trotz dieser letzten Unsicherheit gehen die Wissenschaftler aber davon aus, dass mit bewusster Konzentration auf eine Tätigkeit - auch bei ganz Alltäglichem wie Routinetätigkeiten im Haushalt - das Stressempfinden gesenkt und das psychische Wohlbefinden erhöht werden kann.

Kommentare