Lars-Peter Kamolz: Meine Gesundheitstipps

1. Jeden Tag aufschreiben, wofür man heute dankbar sein konnte

"Diese „Übung“ kann Ihr Leben dramatisch verändern. Setzen Sie sich jeden Abend hin und überlegen Sie sich:

• Was gibt es alles grundsätzlich Gutes in Ihrem Leben?

• Was ist Ihnen heute alles Schönes passiert?

• Wo haben Sie es besser als viele andere Menschen?

• Wo hätte etwas noch deutlich schlimmer sein können?

Wenn Sie jeden Tag Antworten auf diese Fragen suchen und finden, dann verschiebt sich Ihr gedanklicher Fokus bald in eine Richtung, die uns Menschen gut tut, denn Ihren Gedanken werden bald positive Gefühle von Dankbarkeit und Hoffnung folgen.

Am wirkungsvollsten ist diese Übung übrigens, wenn Sie sie wirklich schriftlich machen, weil Sie beim Schreiben wesentlich konzentrierter bei der Sache sind. Und es macht nichts, wenn Sie jeden Tag das Gleiche schreiben. Und wenn Sie schon einmal beim Aufschreiben sind. Schreiben Sie doch auch gleich auf, was Sie selbst heute gut gemacht haben. Diese Übung ist sehr gut für Ihr Selbstvertrauen und für Ihr Selbstwertgefühl."

2. Jeden Tag fünf Minuten meditieren bzw. über sich selbst nachdenken

"Nicht nur der Körper, sondern auch der Geist will bewegt werden. Oder in diesem Falle eher beruhigt. Und hier ist z.B. die Meditation eine geeignete Methode. Warum sich nicht jeden Tag für 5 Minuten hinsetzen und meditieren und sich über sich selbst Gedanken machen? Das stellt einen wichtigen Punkt in der persönlichen Reifung und zum Erlangen der inneren Zufriedenheit dar."

3. Bewegung in den Alltag einbauen

"Viele Wege lassen sich auch im Berufsleben rasch zu Fuß zurücklegen; ich empfehle jede Möglichkeit der Bewegung zu nutzen. Wenn ich abends aus der Universität nach Hause oder zu einem weiteren Termin unterwegs bin, so lege ich dabei häufig Teile der Strecke zu Fuß zurück. Diese Art der Bewegung hilft mir, nachzudenken und auch an Lösungen für knifflige Themen zu arbeiten."

4. Soziale Kontakte pflegen

"Viel zu arbeiten ist für mich eine wichtige Sache, jedoch darf man die sozialen Beziehungen nicht auf Dauer vernachlässigen. Einen großen Freundeskreis und Familie zu haben, ist ein Privileg, aber nicht selbstverständlich. Der sorgsame Umgang und die Qualität der gemeinsam verbrachten Zeit bringt wieder Energie zurück und bereichert das Leben. Das gilt auch für den Arbeitsplatz und für das Arbeitsumfeld."

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