Christian Bale feiert 50er oben ohne: Die Workout-Routine des Oscar-Stars

Schauspieler Christian Bale ist am 30. September 50 Jahre alt geworden. Seinen runden Geburtstag zelebrierte er in Mexiko, wie Page Six diese Woche berichtete. Der "Dark Knight"-Star begab sich zusammen mit seiner Frau Sibi Blažić und ihrem neunjährigen Sohn Joseph nach Los Cabos. Die 18-jährige Tochter des Paares, Emmeline, schien nicht mit von der Partie bei dem Geburtstags-Urlaub ihres Vaters gewesen zu sein. 

Christian Bale: Entspannter 50. Geburtstag in Mexico

Christian Bale wurde zusammen mit seiner Frau und seinem Sohn Montag beim Faulenzen am Pool fotografiert – einen Tag vor seinem eigentlichen Geburtstag. Der Schauspieler präsentierte dabei in einer schwarzen Badehose seinen durchtrainierten Körper, während er unter anderem ohne Hemd auf einer Liege ein Sonnenbad nahm - wie von Page Six veröffentlichte Paparazzi-Fotos zeigen.

Christian Bale vor Extremen nicht zurückzuschrecken, wenn es um seine Filmrollen geht: Für den Psychothriller "The Machinist" (2004) nahm er fast bis zur Unkenntlichkeit ab. Ganze 30 Kilo soll Bale, der in dem Film einen an Schlaflosigkeit leidenden Maschinenarbeiter spielt, verloren haben.

Für die Rolle des übergewichtigen Trickbetrügers Irving Rosenfeld in "American Hustle" (2013) hingegen musste er zunehmen, weswegen sich Bale während der Vorbereitungsphase auf den Film hauptsächlich von Pizza, Chips und Co. ernährte.

Die Fitness-Routine von Christian Bale

Von intensivem Krafttraining bis hin zu Kampfsportarten - Bales Workout-Routinen variieren je nach den Anforderungen bestimmter Rollen. Für seine Darstellung von Batman in der "The Dark Knight"-Trilogie konzentrierte er sich auf Stärke und Ausdauer. Nachdem er für seinen Film "The Fighter" Muskeln abgebaut hatte, folgte für die Batman-Fortsetzung "The Dark Knight Rises" dann eine harte Kombination aus Eiweiß-Diät und Extrem-Workout. 

Ein Vertrauter sagte damals laut Showbizspy.com: "Christian Bale bereitet sich auf jede Rolle vor, als wäre es seine letzte. Aber bei Bruce Wayne und Batman hat er das Gefühl, dass das die letzte Chance ist, die Rolle auf den Punkt zu bringen. Er liest die Comic-Hefte und er hat mit einer Diät und einem Training begonnen, dass mehr zu einem olympischen Athleten als zu seinem Schauspieler passt. Er wird in der besten Form seines Lebens sein, wenn es an der Zeit ist, wieder in den Bat-Anzug zu schlüpfen."

Privat setzt der Hollywoodstar allgemein auf regelmäßige Bewegungseinheiten. Laut jackedgorilla.com soll er fünfmal die Woche trainieren. Er soll dabei auf Krafttraining und sogenannte Compound Übungen setzen. Dabei handelt es sich um Bewegung, bei der mehr als eine Muskelgruppe gleichzeitig beansprucht wird. Übungen wie Kniebeugen und Bankdrücken helfen ihm dabei, allgemeine Muskelmasse und Kraft aufzubauen.

Bale integriert Cardio-Übungen wie Laufen und Radfahren in sein Sportprogramm, um seine Herz-Kreislauf-Fitness und Ausdauer zu verbessern. Cardio-Training hilft ihm auch dabei, Kalorien zu verbrennen und einen schlanken Körper zu bewahren.

Um sich auf Kampfszenen vorzubereiten, setzte Bale auch häufig Kampfsportarten wie Boxen und Kickboxen. Seine Ernährung wurde in der Vergangenheit meistens auf die körperlichen Anforderungen seiner Rollen zugeschnitten, was manchmal einen dramatischen Gewichtsverlust oder eine dramatische Gewichtszunahme mit sich brachte. Aktuell wirkt es aber so, als wäre Christian Bale mal wieder in Bestform.