Mark Wahlberg: Einblicke in seine wahnwitzige Fitness-Routine

Mark Wahlberg tut so einiges, um in Form zu bleiben. Der Action-Star verfolgt schon seit Jahren eine äußerst disziplinierte Routine. Sein Tag beginnt oft schon um 3.30 Uhr morgens. 

Mark Wahlbergs eiserne Fitness-Routine

Selbst wenn er nicht arbeiten muss, steht Mark Wahlberg am frühen Morgen auf. "Heute war mein freier Tag. Ich bin um 4.30 Uhr aufgewacht", verriet er kürzlich Gespräch mit dem Parade-Magazin. "Ich habe eine Stunde länger geschlafen", fügte er hinzu.

Ein erholsamer Schlaf kommt dabei aber nicht zu kurz. Wahlberg achtet er darauf mindestens acht Stunden pro Nacht zu schlafen. "Schlaf ist genauso wichtig, wenn nicht sogar wichtiger als Sport. Also versuche ich, ein Gleichgewicht zu finden, um so lange wie möglich gesund zu bleiben", erklärte der 52-Jährige. Auf die Frage, ob das bedeutet, dass er sehr früh ins Bett gehen muss, antwortet er: "Ich bin gestern Abend um kurz vor 20 Uhr ins Bett gegangen." 

Bereits in den frühren Morgenstunden ist Mark Wahlberg in seinem Fitnessstudio anzutreffen. Einmal postete er um 2.30 Uhr morgens ein Video aus seinem Workout-Raum, um ein Fitnessgerät zu bewerben. Ein Training auf der sogenannte Power Plate gehört offenbar zur Fitnessroutine des Schauspielers, der nur zu gerne mit seinem durchtrainierten Körper angibt.

Als er 2018 einmal von einem Instagram-Follower gefragt wurde, wie oft er trainiere, gab Wahlberg äußert genau Auskunft über seinen strengen Zeitplan: Nach dem frühen Aufwachen nimmt sich der ehemalige Hiphop-Star erst einmal Zeit für Gebete. Dann gibt’s Frühstück. Anschließend geht es ab ins hauseigene Fitnessstudio.

Das erste Workout des Tages dauert über eine Stunde. Nach dem Duschen spiele Wahlberg etwas Golf und gönne sich einen Snack. Danach entspannt er in einer Kälte-Kammer. Bei der sogenannten Kryotherapie sollen Stoffwechselvorgänge beeinflusst werden. Die Kältetherapie soll nicht nur beim Abnehmen helfen. Sportler wenden Kryotherapie zur Vorbeugung vor Muskelkater an.

Nach dem täglichen Kälteschock beginnt Wahlbergs Arbeitsalltag, inklusive Business-Meetings. Zwischendurch genehmigt er sich ein Mittagessen, bevor er seine Kinder von der Schule abholt und Zeit mit seiner Familie verbringt. Nicht selten wird Wahlberg untertags auch in einem öffentlichen Fitnessstudio in seiner Heimatstadt Kalifornien gesichtet.

Tochter Grace scheint nach Wahlberg zu kommen

Seine Familie störe sich nicht an dieser Routine, erzählt Wahlberg jetzt gegenüber dem Parade-Magazin. "Ich sage ihnen immer, dass sie sich auf jeden Fall ausruhen sollen, denn ich werde morgens um 6.30 Uhr an die Tür klopfen, um sie für die Schule zu wecken", so der Hollywood-Star, der mit seiner Frau Rhea Durham die Kinder Ella (20), Michael (17), Brendan (15) und Grace (13) teilt. "Meine 13-Jährige ist so diszipliniert und konzentriert, dass sie vor uns ins Bett geht. Sie will nicht, dass wir kommen und sie stören. Sie wacht auf, um in den Stall zu gehen und ihren Tag damit zu beginnen, sich um ihre Pferde zu kümmern und sich auf das Training vorzubereiten."