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21.12.2018

Krafttraining ist eine Notwendigkeit

Körperliche Inaktivität ist verantwortlich für neun Prozent aller Todesfälle weltweit. Laut einer Studie aus dem Jahr 2010 gehört diese zu den zehn häufigsten Risikofaktoren für die Entstehung von Krankheiten.

Folgen der Inaktivität

Inakti­vität gilt deswegen als ein "Pandemiezu­stand" mit weitreichenden gesundheitli­chen, wirtschaftlichen, ökologischen und sozialen Folgen.

Und dennoch: 30 Prozent der Weltbevölke­rung kommen nach wie vor nicht auf das empfohlene Maß täglicher körperlicher Ak­tivität. Noch kritischer wird die Situation mit zunehmendem Alter: Bei den Über-60-Jährigen kommen ca. 45 Prozent nicht auf das empfohlene Maß körperlicher Belastung. Zieht man den Faktor "soziale Apathie" hin­zu, erhöht sich der Anteil bei den Über-75-Jährigen auf 75 Prozent.

"Die Idee des Krafttrainings lebt von seiner Einsicht in die Notwendigkeit."

Werner Kieser

Angesichts der demogra­fischen Entwicklung muss Inaktivität weltweit zu einem öffentlichen Anliegen werden. Körperliche Aktivität und vor allem Krafttraining sind keine Option, sondern eine Not­wendigkeit.

Gute Gründe für Krafttraining

Fakt ist, dass sich eine Investition in den eige­nen Körper nicht nur heute, sondern durch Vererbung über Generationen hinweg aus­zahlt. Sie gewinnen nicht nur Muskelmasse und Kraft, sondern versorgen mit Krafttrai­ning alle mit dem Muskel interagierenden Systeme wie Herz, Gehirn oder Knochen. 2x 30 Minuten Krafttraining pro Woche reichen.

Ein regelmäßiger Gebrauch des Muskelapparates stellt die Grundlage für lebenswichti­ge Signale im Körper sicher. Ein gutes Beispiel sind die Muskeln im Rücken, die sogenannten Rückenstrecker. Sind sie nicht stark genug, verschleißen Gelenke und Bandscheiben vorzeitig. Eine Studie zeigt: Durch das Training an der computergestützten Rückenmaschine konnten 9 von 10 geplanten Operationen vermieden werden. (Lauersen et al. 2014) Überzeugen Sie sich selbst im Rückenvideo.

Passgenaues Training

Sie wollen das selbst ausprobieren? Melden Sie sich einfach zum kostenlosen Einführungstraining an und entdecken Sie, warum Kieser Training bei Stiftung Warentest den Spitzenplatz belegt. Individuelles Krafttraining und kompetente Beratung werden hier großgeschrieben. kieser-training.at