Krafttraining ist eine Notwendigkeit

Folgen der Inaktivität

Inakti­vität gilt deswegen als ein "Pandemiezu­stand" mit weitreichenden gesundheitli­chen, wirtschaftlichen, ökologischen und sozialen Folgen.

Und dennoch: 30 Prozent der Weltbevölke­rung kommen nach wie vor nicht auf das empfohlene Maß täglicher körperlicher Ak­tivität. Noch kritischer wird die Situation mit zunehmendem Alter: Bei den Über-60-Jährigen kommen ca. 45 Prozent nicht auf das empfohlene Maß körperlicher Belastung. Zieht man den Faktor "soziale Apathie" hin­zu, erhöht sich der Anteil bei den Über-75-Jährigen auf 75 Prozent.

Angesichts der demogra­fischen Entwicklung muss Inaktivität weltweit zu einem öffentlichen Anliegen werden. Körperliche Aktivität und vor allem Krafttraining sind keine Option, sondern eine Not­wendigkeit.

Gute Gründe für Krafttraining

Fakt ist, dass sich eine Investition in den eige­nen Körper nicht nur heute, sondern durch Vererbung über Generationen hinweg aus­zahlt. Sie gewinnen nicht nur Muskelmasse und Kraft, sondern versorgen mit Krafttrai­ning alle mit dem Muskel interagierenden Systeme wie Herz, Gehirn oder Knochen. 2x 30 Minuten Krafttraining pro Woche reichen.

Ein regelmäßiger Gebrauch des Muskelapparates stellt die Grundlage für lebenswichti­ge Signale im Körper sicher. Ein gutes Beispiel sind die Muskeln im Rücken, die sogenannten Rückenstrecker. Sind sie nicht stark genug, verschleißen Gelenke und Bandscheiben vorzeitig. Eine Studie zeigt: Durch das Training an der computergestützten Rückenmaschine konnten 9 von 10 geplanten Operationen vermieden werden. (Lauersen et al. 2014) Überzeugen Sie sich selbst im Rückenvideo.

Passgenaues Training

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