Bei diesen Übungen gibt es keine Ausreden mehr

Fit ist das neue Schlank – statt sich durch diverse Diäten zu hungern, sporteln sich immer mehr Menschen zur Höchstform. Um besser auszusehen und sich gesünder zu fühlen. In den nächsten fünf Wochen gibt Ihnen der KURIER jeden Mittwoch im großen FITMACHER-Extra reichlich Inspiration dafür. Ehemalige Couchpotatoes erzählen, wie sie fit geworden sind. Wir stellen zahlreiche Sportarten vor und geben Tipps, die Ihnen den Einstieg zu mehr Fitness erleichtern.

KURIER-Kolumnistin Laila Daneshmandi und Personal Trainerin Claudia Stradner zeigen außerdem jeden Dienstag, Mittwoch und Donnerstag einfache Übungen, die Sie in Ihren Alltag einbauen können. Denn bereits kleine Veränderungen können große Effekte für Muskulatur, Haltung und damit auch für Wohlbefinden und Ausstrahlung bewirken. Darum geht es auch gleich bei den ersten zwei Übungen – sie seien besonders jenen ans Herz gelegt, die im Alltag viel stehen oder oft High Heels tragen. Die Übungen lassen sich beim Warten auf den Bus oder auch nebenher beim Telefonieren ausführen – der Effekt ist aber sehr groß: Die Beinmuskulatur wird gedehnt und gekräftigt, die Beine schmerzen nach einem langen Tag weniger, sind stabiler und das Risiko für Verletzungen sinkt.