Was sind die Vorteile des Bergwanderns?

Definition: Was versteht man unter Trekking?

Anders als das konventionelle Wandern ist Trekking eine Form des Wanderns, die darauf abzielt, einen bestimmten Gipfel oder ein Berggebiet zu besteigen oder einer festgelegten Route zu folgen. Die häufigste Art des Trekkings ist das Berg-Trekking, aber es gibt auch andere Arten, wie Wüsten-, Gletscher-, Vulkan- und Sumpf-Trekking.

Der Schwierigkeitsgrad des Trekkings hängt hauptsächlich von der Erfahrung ab. Anfänger können einen leichteren Weg wählen (der Schwierigkeitsgrad eines Weges ist durch ein spezielles Schild gekennzeichnet). Fortgeschrittene hingegen können schwierigere Strecken wählen, die oft zusätzliche Spezialausrüstung und Kletterkenntnisse erfordern.

Vorteile des Bergwanderns

Es ist bekannt, dass körperliche Aktivität einen positiven Einfluss auf die menschliche Gesundheit hat. Der Wochenkurier zitierte aus einer Studie, dass Menschen, die 90 Minuten in der Natur spazieren gingen, eine geringere Aktivität in der Gehirnregion aufwiesen, die mit einer Schlüsseldeterminante für Depressionen in Verbindung gebracht wird, als diejenigen, die in einer städtischen Umgebung aktiv waren.

In einer anderen Studie wurde festgestellt, dass sich Spaziergänge in der Natur positiv auf die Stimmung und Aspekte der kognitiven Funktionen, einschließlich des Arbeitsgedächtnisses, auswirken und Ängste, Stress und Sorgen verringern.

Bergwanderungen können sehr anspruchsvoll sein. Sie ermöglichen es den Menschen, ihre eigenen Grenzen zu überwinden und ihr Selbstvertrauen und ihren Glauben an ihre Fähigkeiten zu stärken, was sich positiv auf ihr Berufs- und Privatleben auswirkt.

Körperliche Aktivität in den Bergen kann auch viele gesundheitliche Vorteile mit sich bringen. Wandern stärkt Muskeln und Gelenke und verbessert die Fitness. Sie haben auch eine positive Wirkung auf die Atemwege und das Herz-Kreislauf-System. Sie fördern den Abbau von Körperfett, was besonders wichtig für Menschen ist, die mit Übergewicht zu kämpfen haben.

Bergwanderungen sind besonders für Menschen, die in der Stadt leben, ideal. Die Natur hat die Fähigkeit zu überraschen, daher ist es ratsam, ihre Reize so oft wie möglich zu genießen. Darüber hinaus hat die Stille eine beruhigende Wirkung, die es Ihnen ermöglicht, Stress abzubauen, durchzuatmen und sich von den Problemen des Alltags zu erholen.

Was Sie mit auf den Weg nehmen sollten

In erster Linie ist es wichtig, für die richtige Kleidung und das richtige Schuhwerk zu sorgen. Das Wetter in den Bergen ist unberechenbar. Die Bedingungen können sich innerhalb von Minuten dramatisch ändern. Sie müssen auf alle Eventualitäten vorbereitet sein.

Es ist eine ratsam, Folgendes in Ihren Rucksack zu packen:

• Essen für den Tag und Wasser
• einen Regenmantel/eine Jacke
• ein aufgeladenes Mobiltelefon, ein tragbares Ladegerät
• Schlafsack, Zelt, Wechselkleidung (wenn die Wanderung länger als eine Nacht dauert)
• einen gut bestückten Erste-Hilfe-Kasten
• Kopfbedeckung
• Schuhe zum Wechseln, falls erforderlich

Wenn Sie vorhaben, einen schwierigeren Gipfel zu besteigen, sollten Sie unbedingt eine professionelle Kletterausrüstung mitnehmen.

Was man tun muss, um für eine Bergwanderung in Form zu kommen

Um sich richtig auf eine Bergwanderung vorzubereiten, sollten Sie zunächst an regelmäßige körperliche Aktivität denken. Dies ist besonders wichtig für Menschen, die einen sitzenden Lebensstil haben.

Es ist ratsam, sich auf aerobes Training (Radfahren, Laufen oder Walken) und Krafttraining zu konzentrieren, das Ihre Muskeln und Gelenke auf die anspruchsvolle Anstrengung vorbereitet. Auf einer Bergexpedition sind zahlreiche Auf- und Abstiege zu bewältigen, so dass eine angemessene Vorbereitung unerlässlich ist, um die geplante Route zu bewältigen.

Zusammenfassung

Bergwandern ist eine großartige Freizeitbeschäftigung, vor allem für Menschen, die den größten Teil des Tages sitzend verbringen und nur wenig Kontakt zur Natur haben. Es ist erwiesen, dass Spaziergänge in der Natur sowohl für die geistige als auch für die körperliche Gesundheit von großem Nutzen sein können. Sie sind eine sehr gute Möglichkeit, Zeit mit Ihren Lieben zu verbringen, fernab von der Hektik der Stadt und den Problemen des Alltags. Die Aussichten bei Bergwanderungen sind unvergesslich. Es lohnt sich, von Zeit zu Zeit einen Ausflug in die Berge zu unternehmen, um die Ruhe und die Schönheit der umliegenden Natur zu genießen.