Barbara Marchl: Meine Gesundheitstipps
Dr. Barbara Marchl ist Zahnärztin in Wien-Liesing (www.ihrzahnarzt.cc).
1. Start in den Tag
"Als passionierte Frühaufsteherin ist 6 Uhr oder auch früher für mich kein Problem - das erleichtert mir den morgendlichen Schwung sehr. Mein Hund bekommt als erster seine Streicheleinheiten und natürlich vor allem sein Frühstück, dann erst komme ich dran mit Müsli, Früchten oder einem Eiweiß-Starter."
2. Stressiger Job-Alltag
"Ich freue mich jeden Tag auf meine Ordination, alleine dieses Gefühl nimmt mir schon einen Großteil des Stressgefühls. Im Ordinationskühlschrank sind immer Fruchtsäfte für uns alle gelagert und für einen Zuckerschub gibt es auch bei uns eine eigene Naschlade."
3. Entspannung für Körper und Seele
"Am liebsten relaxe ich mit einer Thai Massage oder einer Lomi Lomi Nui Massage. Sonst bin ich viel in der Natur unterwegs, entweder beim Joggen oder bei ausgiebigen Spaziergängen im nahen Prater mit Denny, meinem kleinen Malteser. Im Winter ist das Fitnessstudio ein Muss, am besten gleich nach der Arbeit."
4. Körper kräftigen
"Durch die belastende Haltung am Behandlungsstuhl achte ich sehr auf körperlichen Ausgleich. Bis zu fünf Mal in der Woche mache ich Sport: Mit Kardiotraining und Laufen sowie Schwimmen entleere ich den Geist vom stressigen Berufsalltag. Mit Krafttraining stärke ich meine Muskeln, um dem Alltag gewachsen zu sein."
5. Ernährung
"Kulinarisch zu genießen ist mir ganz wichtig, ich esse aber mit Maß und Ziel. Ein Marmeladebrot – mein Lieblingsbrot – muss allemal drinnen sein! Mein Spezialtipp: Smoothies, sie sind lecker, schnell zubereitet, dürfen auch süß sein und man kann sie für unterwegs auch in der Flasche mitnehmen."
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