Markus Margreiter: Meine Gesundheitstipps
Assoc.Prof. Priv.Doz. Dr. Markus Margreiter ist Facharzt für Urologie und Andrologie in Wien (www.dr-margreiter.at).
"Ich beschäftige mich seit Jahren intensiv mit dem Thema Männergesundheit, um meinen Patienten optimal angepasste Gesundheits- und Vorsorgekonzepte anbieten zu können. Auch privat versuche ich, einem aktiven und bewussten Lebensstil zu folgen. Sport, Ernährung und Entspannung sind die wichtigsten Aspekte, um Körper und Geist in Einklang zu halten, fit und leistungsfähig zu sein."
2. Sport und Bewegung
"Bewegung ist nicht nur für das Herz-Kreislaufsystem wichtig, sondern auch für den männlichen Hormonhaushalt. Kraftaufbautraining wirkt testosteronsteigernd, dafür gehe ich mehrmals wöchentlich ins Fitnesscenter und im Sommer liebe ich Wasserski fahren – hierbei hat man in zehn Minuten ein Power-Work-out für den ganzen Körper. Ausdauersport wiederum fördert die Manneskraft, ich gehe gerne Laufen oder Mountainbike fahren, und im Winter aufgrund meiner Tiroler Wurzeln natürlich in die Berge zum Skifahren."
3. Ernährung
"Bei der Ernährung kommt es nicht nur darauf an, was man isst, sondern auch, wie und wann. Regelmäßigkeit bei den Mahlzeiten und einfache, leichte Gerichte, die frisch zubereitet sind, stärken und fördern die Leistungsfähigkeit, ohne Körper und Verdauung zu belasten. Aber natürlich darf es auch bei mir mal ein dickes, saftiges Steak mit einem guten Glas Rotwein sein – Männer sind ja bekanntlich Genussmenschen."
4. Entspannung und Geist
"Um die Batterien aufzuladen, versuche ich viel an der frischen Luft zu sein. Gerade nach einem stressigen Arbeitstag bietet die Natur einen wunderbaren Ausgleich und regt den Geist an. Bei mir sorgen zudem Kunst und Musik für Entspannung und aktivieren meine Sinne. Auch wertvolle Zeit mit Freunden und Familie zu verbringen, ist für mich wichtiger Bestandteil eines erfüllten und glücklichen Lebens."
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