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Wintertraining
So werden Sie fit für den Skiurlaub
© stephan boroviczeny
Grätschhocke.
Diese Übung dehnt die Oberschenkelinnenseite, trainiert das Balancegefühl und sorgt für Kraft in den Hüften und Beinen. Dazu die Füße deutlich breiter als schulterbreit stellen, die Fußspitzen zeigen nach außen. Beide Beine 90 Grad beugen. Wer möchte, kann sich mit den Händen auf den Knien abstützen. Diese Position drei mal für 30 Sekunden halten.
Untrainierte Skifahrer haben ein höheres Risiko für Unfälle. Mit diesen Übungen bereiten Sie Ihre Muskeln auf die Pistenabfahrt vor.
Von
Elisabeth Gerstendorfer
26.12.13, 18:00
© stephan boroviczeny
Skigymnastik…
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© KURIER /gnedt martin
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