Fünf Tipps für den Stress-Reset

Verschieben Sie diese Dinge nicht, für die Arbeit. Und: Gönnen Sie sich auch unverplante Zeit. Achten Sie auf Ihre eigenen Bedürfnisse. 

3. Ausprobieren  

Setzen Sie sich für das kommende Jahr konkrete Ziele, welche Dinge Sie für sich selbst tun wollen. Formulieren Sie diese Ziele konkret. Etwa: Jeden Montag mache ich Sport. Und nicht vage, etwa: Ich werde mehr Bewegung machen.  Bestrafen Sie sich nicht, falls Sie es einmal nicht schaffen. Damit gelangen Sie in eine Negativspirale  und das Stresslevel steigt.  Probieren Sie ihre Ziele aus. Wenn Sie erkennen, dass Sie nicht gerne Joggen gehen, probieren Sie etwas anderes.

4. Blick erweitern

Gerade in den Jahren 2020 und 2021 haben unsere sozialen Beziehungen sehr gelitten. Ein Weg sein Stresslevel zu senken ist es, seine sozialen Beziehungen zu nutzen. Die Psychologin rät dazu, sich aktiv mit Freunden zu verabreden und ausgelassen zu sein. In Zeiten der sozialen Distanz ließe sich das auch per Videotelefonie oder Telefongespräche machen. „Plaudern Sie mit jemanden und vermeiden Sie dabei belastende Themen, wie Impfen, Corona oder die Arbeit. Wenden Sie den Blick vom Negativen ab“, so Bettina Klaninger. 

5. Evaluieren

Wenn man die vorangegangen Punkte  durchgesetzt hat, evaluieren Sie sie immer wieder. Fragen Sie sich in ruhigen Momenten: Habe ich es geschafft, meine konkreten Ziele umzusetzen? Ist es realistisch, dass ich etwa jeden Samstag mit Freunden Brunchen gehe? Oder muss ich das Vorgesehene adaptieren. Gerade zwischen den Jahren bietet es sich an, den Blick auf sich selbst zu lenken. „Am wichtigsten ist es, zu starten. Nehmen Sie sich Zeit, und zwar nicht nur einmal, sondern immer wieder, um zu evaluieren, was guttut.“