Antara

Meine bürogeplagten Schultern hatten es diesmal gar nicht so leicht. Und meine Bauchmuskulatur brannte, ohne sich durch einen einzigen Sit-up gequält zu haben. Ich hatte mir bei Antara eine Art esoterisches Pilates erwartet, doch dahinter steht ein ganzes Bewegungskonzept, das auf eine gute Rücken- und Bauchmuskulatur abzielt – und das mit ruhigen, aber intensiven Bewegungsabläufen. Entwickelt wurde es von der Schweizer Stretching-Expertin Karin Albrecht. Meine Trainerin Sabine beginnt mit leichten Mobilisationsübungen. Wir neigen den Kopf von einer zur anderen Seite, dann kommen die Schultern dazu, die Arme und schließlich beugen wir sogar das jeweilige Knie. Kurzfristig fühle ich mich wie eine Marionette, deren linke und rechte Körperseite abwechselnd locker gelassen wird. Oberstes Prinzip ist, den Rücken stets gerade zu halten und sich nicht nach vorne zu beugen – schon gar nicht die Schultern. Selbiges gilt, als wir mit locker verschlossenen Händen stehende und liegende Achter in die Luft malen. Das mobilisiert nicht nur die Muskulatur, sondern fordert die beiden Gehirnhälften. Die Bodenübungen erinnern mich an Pilates – aber nur kurz. Der Kopf bleibt am Boden, der Oberkörper wird nicht nach vorne gehoben. Die angewinkelten Beine werden langsam im 90-Grad-Winkel gehoben und gehalten. Oder einzeln ausgestreckt. Ein Sixpack bekommt man davon nicht, aber allein diese sehr langsamen Übungen sind so intensiv, dass die tieferen Schichten der Bauchmuskeln gehörig trainiert werden.

Geeignet für buckelige Bürohelden und alle, die aufrecht durchs Leben gehen wollen.Fun Factor Zwischen Yoga und Pilates mit einem Hauch von Tanzelementen.Effekt Mobilisations- und Koordinationsübungen, die vor allem den Rumpf stärken.Infos Der Jahresbeitrag für den Antara-Kurs kostet bei der Sportunion Döbling 166 €. Infos und Anbieter unter www.antara-oesterreich.at