TRX-Flexibility

Ich gebe ja ungern allgemeine Fitness-Empfehlungen ab, aber bei TRX muss ich eine Ausnahme machen. Bei kaum einem Training hatte ich so sehr das Gefühl, dass es innerhalb kurzer Zeit so viel bewirken kann. Aus meiner Sicht erspart man sich mit TRX sämtliche Kraft-Geräte und Balance-Bretter. Das Seil- und Gurtsystem wurde von den Navy-Seals entwickelt, weil sie auf hoher See nur begrenzte Möglichkeiten für Trainings hatten. Dementsprechend ist es überall einsetzbar – ich habe sogar am Palmenstrand Leute damit trainieren sehen. Die Gurte werden an einer Stange oder an einem Baum befestigt, als Trainingswiderstand wird der eigene Körper eingesetzt. Durch die fehlende Stabilität muss die Tiefenmuskulatur ständig ausgeglichen werden, damit die Balance nicht verloren geht. Ich werde nie vergessen, wie ich nach meiner ersten TRX-Stunde kaum noch den Weg zur U-Bahn geschafft habe. Das TRX-Flexibility-Training ist eine Spielart des üblichen Work-outs. Der Fokus liegt hier auf Dehnungsübungen, die durch das Gurtsystem leichter bzw. effektiver umzusetzen sind. Ich träume ja schon länger davon, endlich einmal den Spagat zu schaffen – Dank meiner mangelnden Disziplin muss ich alle paar Wochen wieder damit anfangen, bei ausgestreckten Beinen mit den Fingern überhaupt zu den Zehenspitzen zu kommen. TRX macht mir persönlich zwar in der Gruppe mehr Spaß, aber das Flexibility-Training motiviert mich dazu, mir das Gurtsystem vielleicht doch fürs Üben daheim zuzulegen.

Geeignet für absolut jeden. Die Intensität richtet sich nach den eigenen Fähigkeiten.Fun Factor So anstrengend, dass einem beim Muskelkater am Tag danach das Lachen vergeht – aber dafür lohnt es sich!Effekt Ich kenne kein Work-out, das Muskeln, Balance und Stabilität so effektiv trainiert.Infos zum Flexibility-Training und anderen TRX-Stunden gibt es unter www.in-good-shape.at (Probetraining 10 €). Mit TRX schon in einigen Studios trainiert, einige Outdoor-Treffs sind auch unter www.flexyfit.at zu finden.