Spielzeug für Fitnessjunkies
Mit dem Rip-Trainer fühlt man sich, als würde man mit einem Tennisschläger Medizinbälle durch die Gegend schießen.
über TRX Strong & Stretch
Je wärmer es draußen wird, desto mehr drängt sich der alljährliche Wunsch nach der Bikini-Figur auf. Mein Bauch hat da einen eigenen Willen, er hält beharrlich am Winterspeck fest. Ausgewogene Ernährung hin oder her. Klassische Bauchübungen wie Sit-ups und Crunches lassen ihn kalt. Höchste Zeit, ihm einzuheizen.
TRX Strong and Stretch nennt sich das Kombinationstraining aus Kettlebell (Kugelhantel) und TRX-Rip-Trainer. Letzteres ist eine Hebelstange, die auf einer Seite von einem Widerstandseil zurückgezogen wird (Infos zum Training unter www.beers.at, Mitgliedschaft ab 85,50 €/Monat). Die in Russland heimischen Kettlebells sind in den vergangenen Jahren im Rahmen von funktionellen Trainings in Mode gekommen. Damit lässt sich hervorragend Gewichtstraining mit diversen Bewegungsabläufen machen. Wie ich erst im Nachhinein bemerkt habe, habe ich unabsichtlich mit einer 12-Kilo-Kugel trainiert (statt mit 8 Kilo) und mich noch gewundert, warum mir die Schwungübungen so viel schwerer fielen als den anderen.
Zum neuesten Schrei am Fitnessmarkt gehört der Rip-Trainer. Damit fühlt man sich ständig, als würde man mit einem Tennisschläger Medizinbälle durch die Gegend schießen. Vorhand, Rückhand, Aufschlag – der Schläger wird durch das Widerstandsseil ständig zurückgezogen. Im Training wird das alles auch noch mit Ausfallschritten und Kniebeugen kombiniert. Da sind nicht nur meine Bauchmuskeln ins Schwitzen gekommen.
Der Vorteil des Rip-Trainers ist: durch die Drehbewegung spielen die geraden Sit-up-Muskeln nur eine Nebenrolle, dafür müssen sich die seitlichen und schrägen Bauch- und Rückenmuskeln endlich einmal mehr ins Zeug legen – ganz zu schweigen von der Arm- und Schultermuskulatur.
Das Training hat nicht nur meinem Bauch das Fürchten gelehrt. Vielleicht wird das mit der Bikini-Figur ja doch noch.
Fazit: Ein intensives Ganzkörpertraining, das vor allem der Rumpfmuskulatur neue Reize gibt. Geeignet für experimentierfreudige Trainingsjunkies, die sich auspowern wollen.
Fun:
Schweiß:
Effekt:
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