Vibrationsplatten

An den Trainingsangeboten mit Vibrationsplatten kommt man kaum mehr vorbei. Sie versprechen nicht nur ein effektives und zeitsparendes Work-out, bei dem Fettpölster schmelzen und Muskeln gestählt werden, sondern gleichzeitig positive Effekte gegen Cellulite. Da bin ich grundsätzlich skeptisch.

Je nach Anbieter vibriert die Bodenplatte horizontal und/oder vertikal bei einer Frequenz ab 35 Hertz. Auf dieser Platte macht man diverse Übungen wie Kniebeugen, Liegestütze oder Sit-ups. Der instabile Untergrund zwingt die Tiefenmuskulatur mitzuarbeiten und macht das Training automatisch anstrengender als sonst. Das wurde sogar im Rahmen einiger kleiner Studien nachgewiesen, weshalb es inzwischen manche Ärzte gegen Rückenschmerzen, bei Osteoporose oder nach (!) der Schwangerschaft empfehlen.

Essenziell ist beim Training mit Vibrationsplatten allerdings die persönliche Betreuung, denn es gibt eine Reihe von Kontraindikationen wie Venenprobleme oder Herzschrittmacher. Ich durfte einige Übungen nicht machen, weil ich Probleme mit den Bandscheiben im Nacken habe. Die sollen durch das Training allenfalls vermindert und auf keinen Fall verstärkt werden.

Ein positiver Zusatzeffekt ist die Massagewirkung der Platten. Am Ende durfte ich mich in allen möglichen Varianten auf und um die Platte legen. Sehr angenehm, aber ich bezweifle, dass dieses Training effektiver gegen Cellulite wirkt als viele andere.

Geeignet für Rüttelfans und besonders für ältere Menschen, die sich Gutes tun wollen.

Fun Factor Das kribbelige Gefühl bei den Übungen ist schon das Aufregendste – dafür ist man nach einer halben Stunde fertig.

Effekt Training für die Tiefenmuskulatur und Massage in einem. Infos Ich habe das Work-out bei VibroGym probiert, wo es jeder kostenlos testen kann. Der 10er-Block kostet dort 140 €, näheres unter www.vibrogym-vienna.at