Ausgerollt und durchgewalkt
Physiotherapeuten können den Reis in der Küche und die Tennisbälle in der Sporttasche lassen.
über BALLance
Not macht erfinderisch: Bei der Behandlung von Rückenbeschwerden haben sich Physiotherapeuten früher einiges einfallen lassen, um an die richtigen Stellen ranzukommen. Als Teenager mit Skoliose (schiefer Wirbelsäule) musste ich etwa mit Waschlappen trainieren, die mit Reis gefüllt und zugenäht waren. Oder mit einer Konstruktion aus zwei Tennisbällen, die in Socken gestopft und mit Gaffa-Bändern zusammengeklebt waren. Bei meinen Übungen musste ich diese Trainingsutensilien dann im Liegen entsprechend unter meinem Rücken positionieren, um Spannungen zu lösen und positiv auf meinen schiefen Rücken einzuwirken.
Inzwischen muss man sich diese Hilfsmittel nicht mehr selber basteln. Die Sportwissenschaftlerin Tanja Kühne litt unter demselben Problem wie ich und hat aus der Tennisball-Methode ein professionelles Trainingsgerät entwickelt. BALLance besteht aus zwei Hartplastikbällen, die durch eine Feder zusammengehalten werden. Im Liegen kann man sich das Ding etwa unter das Kreuz legen und langsam die Wirbelsäule entlang hochrollen – wie bei einer Massage löst das Verspannungen, die Wirbelkörper werden auseinandergestreckt, das entlastet die Bandscheiben. Durch die flexible Feder gelingt die Anpassung an den Körper, Rillen in den Bällen verstärken den Massage-Effekt auf die Muskulatur. Für den Einsatz am Rücken, Gesäß oder an den Oberschenkeln gibt es eine große Version, für zartere Stellen wie den Nacken oder die Arme eine kleine (Trainings ab 15 € unterwww.bingen.at, BALLance-Set 139 €,www.ballance-concepts.at). Eine günstigere Variante, allerdings ohne Rillen und Feder, gibt es auch als DuoBall vom Massagerollen-Profi Blackroll (18 €, www.blackroll.de).
So oder so, Physiotherapeuten und ihre Patienten können den Reis in der Küche und die Tennisbälle in der Sporttasche lassen.
Fazit:
Für alle, die es immer wieder im Rücken zwickt – vom kleinen Wehwehchen bis zum bösen Hexenschuss. Ein paar Minuten bewusst über das Gerät rollen löst Verspannungen und Stress. Da kann man sich fast den Besuch beim Masseur sparen.
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