In 3 Wochen zur Idealfigur

Obwohl der Sommer noch weit entfernt scheint, sollte schon auf die kommende Badesaison geblickt werden. Jetzt ist der richtige Zeitpunkt, um sich von überschüssigem Ballast zu befreien und seinen Körper in Form zu bringen.

Die richtige Ernährung als Schlüssel zum Erfolg

Der Ernährungs-, Sport- und Vitalstoffexperte Christian Matthai hat für dieses Vorhaben einen 3-Wochen-Ernährungs-/Trinkplan zusammengestellt. „Der Plan besteht aus drei Mahlzeiten am Tag und soll dabei helfen einen Weg zu finden, mit dem man gesund bleibt und sich wohlfühlt. Er beinhaltet eine Art der Ernährung, die bewusst auf Zwischenmahlzeiten verzichtet und den Anteil der Kohlenhydrate reduziert hält“, erklärt der Ernährungsexperte. Neben der richtigen Ernährung ist eine ausreichende Versorgung mit ungezuckerten Flüssigkeiten wichtig, um eine Ernährungsumstellung zu erleichtern.

Kräutertees als ergänzende Unterstützung

Empfehlenswert ist es am Tag 2-3 Liter Flüssigkeit in Form von Tee oder anderen ungezuckerten Getränken zu sich zu nehmen. Mit wohlschmeckenden Kräutertees fällt es ganz leicht, seinen täglichen Flüssigkeitsbedarf zu decken. Nicht nur das. Besondere Zutaten wie Brennnessel, Mate oder Grüntee schmecken nicht nur gut, sie regen außerdem die Verdauung und somit die Fettverbrennung an. Um seinen Körper in Schwung zu halten, darf aber nicht auf regelmäßige Bewegung vergessen werden – diese ist ein wichtiger Baustein, um gesund & fit zu bleiben.

Zusätzliche Bewegung im Alltag

Ein gesundes Maß an Bewegung kann wahre Wunder wirken. Schon kleine Lockerungsübungen, Spaziergänge an der frischen Luft oder entspanntes Yoga verleihen ein Gefühl von Ausgeglichenheit. „Die Stiege statt der Rolltreppe benutzen, den Kollegen/die Kollegin im Büro besuchen anstatt ihn/sie anzurufen, Wartezeiten sinnvoll nutzen (z.B. durch leichte Kniebeugen“, so Sportwissenschafter Mag. Josef Gruber über sinnvolle Möglichkeiten, um zusätzliche Bewegung in den Alltag zu bringen.

Den 3-Wochen-Ernährungs-/Trinkplan sowie weitere wertvolle Bewegungstipps finden Sie im TEEKANNE Onlineportal unter www.teekanne.at/detoxplan.