© Unsplash/Tabitha Turner

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11/11/2021

Malen nach Zahlen als Entspannungsübung für Kinder und Erwachsene

Ein stressiger Tag in der Schule, der Universität oder im Job laugt uns mental aus. Um die Energiereserven wieder zu füllen, empfehlen sich Entspannungstechniken, in denen wir für kurze Zeit „versinken“. Beim Malen nach Zahlen wird die Hektik des Alltags einfach ausgeblendet.

Malen nach Zahlen – das kreative Hobby für Kinder und Erwachsene

Mit der Maltechnik Malen nach Zahlen bringen Sie kreative Motive auf die Leinwand. Auf dieser sehen Sie Konturen des Motivs sowie zahlreiche Flächen mit kleinen Zahlen darin. Durch das Ausmalen der bezifferten Bereiche in der dazugehörigen Farbe entsteht das Kunstwerk.

Bei der Motivwahl kennt die Fantasie keine Grenzen. Klassische Naturmotive oder Stillleben stehen ebenso zur Auswahl wie:

  • Tiermotive,
  • Landschaftsbilder,
  • moderne Kunst und
  • kindgerechte Motive.

Aufgrund der vielfältigen Motivwahl richtet sich das Hobby an eine breite Zielgruppe. Es kommt für Kinder und Erwachsene als Freizeitbeschäftigung infrage. Um mit dem Ausmalen zu beginnen, brauchen Sie keine Vorkenntnisse. Die Motivlinien sowie die Zahlen in den Feldern verraten Ihnen, wo welcher Farbton hingehört.

Während des Ausmalens rückt der Alltag für kurze Zeit in den Hintergrund. Konzentrieren Sie sich auf

  • die Farbwahl,
  • die Handhabung des Pinsels und
  • die Fortschritte bei Ihrem Malen-nach-Zahlen-Motiv,

entlasten Sie Ihren Geist. Die kreative Ablenkung verschafft Ihnen mentalen Freiraum, um auf neue Gedanken zu kommen.

Gleichzeitig reduziert die künstlerische Betätigung Stress. Eine Studie von G. Kaimal et al. vom Mai 2016 kommt zu dem Ergebnis, dass Malen bereits nach kurzer Zeit den Cortisolspiegel senkt. Cortisol gilt als „Stresshormon“, das unter starker geistiger und körperlicher Belastung den Energiestoffwechsel aktiviert.

Laut der Studie „Reduction of Cortisol Levels and Participants’ Responses Following Art Making“ entsteht der stresssenkende Effekt nach 45 Minuten Malen. Es spielt dabei keine Rolle, ob Sie ein erfahrener oder unerfahrener Künstler sind.

Kindern bietet Malen nach Zahlen eine Alternative zur Zeit vor dem Fernseher oder dem PC. Das Ausmalen fördert:

  • ihre Kreativität,
  • die Auge-Hand-Koordination sowie
  • die Geduld.

Es braucht Zeit, damit aus den weißen Motivfeldern ein fertiges Kunstwerk entsteht. Während des Ausmalens sehen die Kinder ihre Fortschritte. Sie bemerken, dass sich Geduld und Ausdauer auszahlen. Das fertige Malen-nach-Zahlen-Bild erfüllt sie mit Stolz und regt zu weiteren künstlerischen Leistungen an.

Tipps für das eigene Malen-nach-Zahlen-Kunstwerk

Beim Malen nach Zahlen erschaffen Sie Ihr persönliches Kunstwerk. Obgleich des vorgegebenen Motivs, verleihen Sie ihm mit Ihrer individuellen Maltechnik eine einzigartige Note.

Erfahrenen Malen-nach-Zahlen-Künstlern fällt es nicht schwer, die unterschiedlichen Farben zu einem Gesamtkunstwerk zusammenzufügen. Ungeübten helfen unkomplizierte Tipps bei ihrem ersten Bild.

Schauen Sie auf die Leinwand und sehen zahlreiche bezifferte Felder, fühlen Sie sich aufgrund der Fülle und des Detailreichtums überfordert. Es hilft, das Kunstwerk Schritt für Schritt zu beginnen. Wählen Sie dafür die dunkelste Farbe zuerst. Malen Sie mit dieser alle entsprechend nummerierten Felder aus, verleihen Sie dem Motiv die erste Kontur. Anschließend öffnen Sie die nächstdunklere Farbe und arbeiten sich bis zu den hellen Tönen vor.

Bei großen Flächen nutzen Sie die gesamte Breite des Pinsels aus. Für kleine Bereiche reicht es, die Pinselspitze zum Malen zu benutzen. Das gezielte Auftragen der Farbe verleiht Ihnen mehr Kontrolle über das Ausmalen. Es verhindert unliebsame Farbspritzer oder ein Übermalen des Randes. Nehmen Sie sich Zeit, um die einzelnen Flächen mit Farbe zu füllen.

Indem Sie sich in Ihre Arbeit vertiefen, entkommen Sie dem Stress des Alltags. Sie beflügeln durch das achtsame Ausmalen Ihre Kreativität und lassen gleichzeitig die Seele baumeln.

Weitere Tipps, wie das Malen nach Zahlen funktioniert, finden sich auf der Seite malennachzahlen-experte.de. Das E-Commerce-Unternehmen aus Zwolle bietet eine Vielzahl Malen-nach-Zahlen-Sets für Kinder und Erwachsene an. Es beliefert kreative Käufer in:

  • Belgien,
  • Deutschland und
  • den Niederlanden.

Der Anbieter spezialisiert sich auf das Gestalten eigener Fotos und Standarddesigns.

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