Frische kommt von innen: So wichtig ist es, bei Hitze auf Ihren Wasserhaushalt zu achten

Dass besonders bei hohen Temperaturen viel Wasser getrunken werden sollte, liegt für die meisten Menschen auf der Hand. Dennoch ist es für viele schwierig, sich aktiv über den Tag verteilt daran zu erinnern – und nicht erst dann zu trinken, wenn der Durst sich schon bemerkbar macht. Abhilfe schaffen Sodawasserspender für daheim und Unternehmen, etwa von aqua alpina. Wir haben Tipps und Tricks gesammelt, wie Sie gut hydriert durch den Sommer kommen.

Nicht erst trinken, wenn es zu spät ist

Kopfschmerzen, Schwindel, schwere Beine und ein flaues Gefühl: Wenn Sie sich so fühlen, dann haben Sie heute vermutlich zu wenig Wasser getrunken. Wenn diese Symptome eintreten, ist es aber häufig schon zu spät, um den Wasserhaushalt zu regulieren. Achten Sie darauf, nicht erst dann zu trinken, wenn Sie durstig sind, sondern regelmäßig über den Tag verteilt.

Wie viel Wasser soll ich trinken?

An normalen Tagen wird empfohlen, zwischen 1,5 und 2 Liter Wasser zu trinken. Bei Ausnahmetemperaturen von 30 Grad plus ist hier nach oben allerdings keine Grenze gesetzt. Dass Sie „zu viel“ trinken, kann quasi nicht passieren. 3 Liter aufwärts sind für einen besonders heißen Sommertag ein guter Richtwert.

Was soll ich trinken?

Nicht jedes Getränk ist gut für Ihren Wasserhaushalt! Verzichten Sie weitgehend auf Kaffee, Alkohol und Softdrinks, um Ihrem Körper nicht noch mehr Wasser zu entziehen. Am besten trinken Sie stilles oder sprudelndes Wasser – und das muss überhaupt nicht fad schmecken.

Mit aqua alpina in einen spritzigen Sommer: Soda Mini für Daheim und Unternehmen

Mit einem Sodawasserspender, etwa von aqua alpina, wird Trinken zur sprudelnd-frischen Freude. Wer keine Mineralwasserflaschen schleppen und einkühlen will, ist mit dem Soda Mini von aqua alpina besonders gut beraten: Der Sodawasserspender ist nicht größer als eine handelsübliche Kaffeemaschine und lässt sich ganz einfach an Ihre Wasserleitung anschließen. Ein integriertes Filtersystem sorgt für Sicherheit und veredelt Trinkwasser nachhaltig. Auf Knopfdruck steht sofort erfrischend gekühltes, sprudeliges oder kochend heißes Wasser zur Verfügung.

Wasser mit Geschmack: Es muss nicht immer ein Softdrink sein

Wer ungern auf fruchtigen Geschmack im Getränk verzichtet, hat zahlreiche Möglichkeiten, (Sprudel-)Wasser aus dem Sodawasserspender aufzupeppen: Zitrusfrüchte wie Zitronen, Limetten und Orangen geben Nährstoffe und Aroma an das Wasser ab. Durch das prickelnde Soda kommt der Geschmack besonders zur Geltung: Einfach den Saft der ausgepressten Früchte mit eiskaltem Sodawasser aufgießen und mit Kräutern wie Basilikum oder Minze garnieren.

Unsere liebsten Soda-Drinks diesen Sommer sind übrigens Gurke-Minze-Limette-Soda, Soda Berry (Soda mit Erdbeeren und Himbeeren) und Soda Melon (Soda mit Honigmelone und Pfirsich). Prost!