Weniger Stress durch ein Leben im Gleichgewicht

Awai Cheung (li.) und Nossrat Peseschkian im gemeinsamen Workshop.
In kleinen Schritten kann man die eigene Denkweise ändern.

von Awai Cheung

Das Leben ist wie eine Welle, so wie der Aktienkurs. Jeder Tag ist anders und es gibt auch mal schlechte Tage. Und das ist gut so.

Vor allem in der aktuellen Situation kann der Körper nicht immer zu 100 Prozent funktionieren. Erschöpfungszustände und Frust sind unsere häufigen Begleiter in dieser Pandemie. In der chinesischen Heilkunst sagt man, dass das Yin und Yang im Ungleichgewicht sind.

Die Frage

Wir befinden uns gerade am Anfang des Jahres 2022 und wir können unser Mindset in kleinen Schritten ändern, so wie es Lothar Seiwert formulierte: „Heute beginnt der erste Tag vom Rest deines Lebens, den du mit einem neuen Zielbewusstsein beginnen kannst.“

Mit einem sehr guten Freund von mir, Andreas Glock (www.andreasglock.de), tausche ich mich regelmäßig über Persönlichkeitsthemen aus. Vergangene Woche hat er mich mit folgender Frage sehr inspiriert: Was ist dir wirklich wichtig? Ich war für gefühlte fünf Minuten sprachlos, weil ich mit dieser Frage nicht gerechnet habe. Beantworten Sie für sich diese Frage in einer ruhigen Minute und Sie werden erstaunt sein, wie Ihre Antwort ausfällt.

Lebens-Balance-Modell

Meine Antwort auf diese Frage war, dass meine vier Lebensbereiche, so oft es geht, im Gleichgewicht bleiben sollen. Das sogenannte Lebens-Balance-Modell geht auf den Begründer der „Positiven Psychotherapie“, Nossrat Peseschkian (1933–2010) zurück, mit dem ich gemeinsam einige Workshops durchführen durfte.

Dieses Modell wurde im Rahmen seiner Salutogenese-Studien entwickelt. Die vier Lebensbereiche sind: Finanzen/Beruf, Körper/Gesundheit, Beziehungen/Familie und Sinn/Werte.

Üben

Das Ziel ist es, diese vier Einflussfaktoren, die in gegenseitiger Abhängigkeit zueinander stehen, in der eigenen Lebens-Balance zu halten. Mit folgender Übung können Sie eine erste Bestandsaufnahme durchführen.

Nehmen wir an, die Summe aller vier Lebensbereiche betragen 100 Prozent. Versetzen Sie sich jetzt in Ihre derzeitige Lebenssituation: Wie viel Prozent würden Sie sich in Ihren vier Lebensbereichen geben? Ein Mensch ist mit seinem Leben zufrieden und leidet unter weniger Stress, wenn sich die vier Bereiche im Gleichgewicht befinden.

Awai Cheung ist ein in Berlin geborener hongkongstämmiger Chinese. Er ist Qigong-Lehrer, Autor und Vortragender. Er lebt in Berlin und Grieskirchen.

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