Üben Sie sich in Langsamkeit
Awai Cheung
Um es vorweg zu nehmen: Asiaten stehen genauso wie Europäer unter Erfolgsdruck und Stress. Wer kennt nicht die Bilder von überfüllten U-Bahnwaggons in Japan, in die sich die Menschenmassen drängen? Das Bahnpersonal schiebt und drückt, bis die Türen zugehen. Im Zug wird weder gesprochen noch über die Enge geklagt. Pendler haben sich mit der Situation arrangiert. Mancher nutzt die Fahrt für ein kurzes Schläfchen – denn der Mittagsschlaf gehört in Asien zum Alltag, um wieder Kraft zu tanken und den Schlafmangel auszugleichen.
Laster Schnelligkeit
Gesundheit hat eine wichtige Bedeutung – überall auf der Welt. Die Lebenserwartung der Bevölkerung steigt weiter an. Um aber auch im Alter gesund und fit zu bleiben, müssen wir pfleglich mit unserer Gesundheit und unserem Körper umgehen. Je früher, desto besser. „Der moderne Mensch hat ein neues Laster gefunden: die Schnelligkeit“ (Aldous Huxley). Und genau das spiegelt unsere heutige Berufswelt wider. Immer schneller und selten die Überholspur verlassen.
Stress dosieren
Natürlich brauchen wir den Stress im Alltag, nur ausgewogen und dosiert sollte er sein. Wie Paracelsus schon gesagt hat: „Erst die Dosis macht das Gift.“ Daher mein heutiger Tipp: Machen Sie doch einmal einen Termin mit sich selbst und gönnen Sie sich etwas Gutes. Üben Sie sich in Langsamkeit, praktizieren Sie Yoga, Qigong oder eine andere Entspannungstechnik, lernen Sie eine Meditationsmethode und genießen Sie das Leben.
Öffnen einer Blume
Der Ringfinger in meiner Qi Formel steht für Lebensfreude und die dazugehörige Qi-Fit-Übung ist das Öffnen einer schönen Blume. Stehen Sie schulterbreit. Die Handrücken berühren sich unterhalb des Bauchnabels. Bewegen Sie beim Einatmen die Arme vor dem Körper nach oben, bis sie ein „V“ bilden. Beim Ausatmen bewegen Sie die Armbewegung langsam vor Ihrem Oberkörper nach unten. Wiederholen Sie diese Übung mindestens achtmal. Wirkung: Sie steigert die Lebensfreude und erzeugt ein Gefühl der Leichtigkeit. Genießen Sie das Leben und bleiben Sie gesund!
Awai Cheung ist ein in Berlin geborener hongkongstämmiger Chinese. Er ist Qigong-Lehrer, Autor und Vortragender. Er lebt in Berlin und Grieskirchen
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