Stress ist schlecht für die Nieren

Auf einer Veranstaltung traf ich Evelyne Schneider, Fastencoach aus der Steiermark (www.lebenliebenundgeniessen.com). Dabei hat sie mir den Unterschied zwischen Eu(phorisierden) und dem auf Dauer schädlichen Disstress näher erklärt. Die Grenzen sind fließend, eine positive Herausforderung kann sich sehr schnell in negativen Stress umwandeln.

Cortisol sorgt für zusätzliche Energie

Ein Beispiel: Sie haben sich auf den bevorstehenden Urlaub gefreut und kommen am Flughafen an und hören, dass die Fluggesellschaft streikt. Was löst das bei Ihnen aus? Was fällt Ihnen ein, wenn Sie an Stress denken? Wir meinen, schon alles über die Gefahren, die Stress mit sich bringen kann, zu wissen. Wobei viele Menschen dabei gar nicht mehr unterscheiden, ob es sich um einen akuten oder Dauer-Stress handelt.

Blutdruck, Blutzucker und Puls steigen

Bei akutem Stress erhöhen sich Blutdruck, Blutzucker und Puls. Sogenannte Katecholamine – sie werden im Nebennierenmark durch Einwirken des sympathischen Nervensystems ausgeschüttet und sollen bei plötzlichem Stress das Überleben sichern – sorgen dafür, dass wir uns (freudig) aufgeregt, leistungsstark und voller Power/Antrieb fühlen. Das kann uns kurzfristig den entscheidenden Schub geben, um uns voll fokussiert auf eine wichtige Aufgabe zu konzentrieren. Bei chronischem Stress allerdings steigt der Cortisol-Spiegel. Dieses Stresshormon aktiviert Stoffwechselvorgänge, die zusätzliche Energie bereitstellen. Das kennen wir alle vom sogenannten „Flucht-Kampf“-Reflex, einem Relikt aus unserer Steinzeitvergangenheit.

Stress ist schlecht für die Nieren

Was kann man selbst tun, um den eigenen auspowernden Stress-Level zu senken? Die gute Nachricht: Den aktivierenden Eu-Stress darf man ja weiterhin leben! Cortisol wie auch Adrenalin lassen sich beispielsweise mit moderatem Joggen abbauen, ebenso mit bestimmten Entspannungstechniken. Qigong ist eine bewährte Technik, Stress abzubauen. Aus Sicht der chinesischen Medizin ist Stress schlecht für die Nierenenergie. Eine einfache Übung, um das das Nervensystem zu beruhigen: Stehen Sie aufrecht und im schulterbreiten Stand, der Oberkörper rotiert, während die Arme seitlich schwingen und wie von selbst vorne auf den Bauchbereich, hinten auf den unteren Rücken klopfen.