Ohne Sonne und Präparate: Wie man sich vor Vitamin-D-Mangel schützen kann
Vor allem über die Sonne und eigene Präparate kann der Vitamin-D-Speicher aufgefüllt werden. Die Studie zeigt nun auch die Bedeutung von Bewegung.
Zusammenfassung
- Regelmäßige Bewegung kann den Vitamin-D-Spiegel laut einer neuen Untersuchung auch ohne Sonnenlicht oder Präparate stabil halten.
- Sportler hatten in einer Studie im Winter einen geringeren Rückgang des Vitamin-D-Spiegels im Vergleich zu Nicht-Sportlern.
- Der Effekt auf den Vitamin-D-Spiegel ist unabhängig von Gewichtsverlust und beruht allein auf körperlicher Aktivität, heißt es.
Während die Sonne jetzt im Frühling wieder für volle Vitamin-D-Speicher sorgt, sieht es im Winter oft anders aus: Mangelerscheinungen sind in den lichtarmen Monaten verbreitet. Doch eine neue britische Studie zeigt, dass regelmäßige Bewegung helfen kann, den Vitamin-D-Spiegel auch ohne Sonnenlicht oder Präparate stabil zu halten.
Die in der Fachzeitschrift Advanced Science veröffentlichte Untersuchung wurde unter anderem von der University of Bath und der University of Cambridge durchgeführt. Mehr als 50 übergewichtige Erwachsene nahmen daran teil. Sie absolvierten zehn Wochen lang ein vierteiliges wöchentliches Trainingsprogramm – darunter Laufband-Spaziergänge, Radfahren und Intervalltraining.
Die wichtigsten Ergebnisse:
- Bei Menschen, die Sport trieben, war der Rückgang ihres Vitamin-D-Gesamtspiegels im Winter geringer (etwa 15 Prozent), verglichen mit einem Rückgang von 25 Prozent bei Menschen, die keinen Sport trieben.
- Wichtig ist, dass diejenigen, die Sport trieben, einen gesunden Spiegel der aktiven Form von Vitamin D behielten, der das Immunsystem und die Knochengesundheit unterstützt.
- In der Gruppe ohne Sport sank der Spiegel dieser aktiven Form um 15 Prozent.
- Das Gewicht blieb während der gesamten Studie stabil, was laut den Studienautoren zeigt, dass der Effekt auf die körperliche Betätigung und nicht auf den Gewichtsverlust zurückzuführen war.
Bewegung zur Vorbeugung eines Vitamin-D-Mangels
Zusammengefasst heißt das: Der Vitamin-D-Spiegel sank im Winter in der Gruppe jener, die sportlich aktiv waren, deutlich weniger als in der Vergleichsgruppe ohne Sport. Besonders bemerkenswert: Die aktive Form von Vitamin D, die für Knochen, Immunsystem und Organe entscheidend ist, blieb bei den sportlich Aktiven vollständig erhalten.
Und das ganz ohne Gewichtsverlust oder zusätzliche Vitamin-D-Präparate. Die Forschenden betonen: Der Effekt ist rein auf die Bewegung zurückzuführen. Die Studie wurde gezielt in den sonnenarmen Monaten Oktober bis April durchgeführt, um äußere Einflüsse zu minimieren.
Die Ergebnisse könnten eine weitreichende Bedeutung haben, auch für die öffentliche Gesundheit. "Bewegung sollte Teil jeder Strategie zur Vorbeugung eines Vitamin-D-Mangels sein", so Studienleiter Dylan Thompson.
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