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20.06.2017

Motsi Mabuse enthüllt Abnehm-Tricks

Die "Let's Dance"-Jurorin verrät, wie sie sich fit hält.

Motsi Mabuse enthüllt Abnehm-Tricks

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"Sport, Ernährung und regelmäßige Entspannung" – auf diese Kombination schwört "Let’s Dance"-Jurorin Motsi Mabuse, wenn es um einen fitten Körper geht.  

"Ich versuche immer direkt morgens Sport zu machen: 30 Minuten Cross-Trainer und 45 bis 60 Minuten ein High-Intensity-Training. Bevor der innere Schweinehund anfängt, mit mir zu diskutieren", erzählte die 36-Jährige der Gala.  

Zudem verzichtet Mabuse weitgehend auf Kohlenhydrate, trinkt täglich viel Wasser und frisch gepresste Säfte. Ihr Tipp für einen gesunden Drink: Apfel, vier Karotten, ein wenig Ingwer und etwas Öl, welches dafür sorgt, dass die fettlösenden Vitamine aus der Karotte gut aufgenommen werden können.  

Vom Druck, immer gut auszusehen, lässt sich die Tänzerin aber nicht verrückt machen: "Ich versuche, mich von meiner besten Seite zu zeigen, aber ich nehme das alles nicht zu ernst. Einfach die Zeit genießen, nur dahin zu gehen, wo es schön ist und mich zu zeigen, wie ich bin. Man sollte den Druck ignorieren."  

Gwyneth Paltrow Gwyneth Paltrow wirbt gern für ihre Version eines gesunden Lifestyles. Für das australische Women’s Health-Magazin setzte die Oscar-Gewinnerin nun wieder ihre durchtrainierte Figur in Szene und gab Einblicke in ihre Ess- und Fitnessgewohnheiten.

In letzter Zeit beschäftige sie sich viel mit dem Einfluss von Schwermetallen und Parasiten auf den Körper und suche nach Methoden, diesen zu entgiften, so Paltrow.

Die Schauspielerin setzt unter anderem auf Clean Eating – bei dem auf Zucker, Weißmehl und Zusatzstoffe verzichtet und auf Bio-Qualität geachtet wird.  

Die ganze Zeit "clean" zu essen wäre aber nichts für sie. Das habe sie einmal sieben Wochen lang ausprobiert und es als schrecklich empfunden. Dennoch achtet Paltrow penibel darauf, was sie zu sich nimmt.  

Auf ein Frühstück verzichtet Gwyneth. Morgens gönne sie sich einen Cappuccino oder einen Smoothie. Ihre erste Mahlzeit des Tages ist ein leichtes Mittagessen mit wenigen Kohlenhydraten.

Außerdem steht ein tägliches Workout auf dem Programm – daraus habe sie ein fixes Ritual gemacht. "Ich fühle mich gerne gut und ich weiß, dass ich mich am besten fühle, wenn ich Sport mache", erklärt die 44-Jährige.

"Ich bringe die Kinder zur Schule, gehe ins Fitnessstudio und dann zur Arbeit", so Paltrow über ihre Sport-Routine. Da sie in letzter Zeit unter Rückenschmerzen leide, verzichte sie momentan darauf, schwere Gewichte zu stemmen und setze dafür auf ein "tolles Workout."

Ganz so streng will es die zweifache Mutter dann doch nicht angehen: Abends gönnt sich Paltrow ab und zu ein Glas Wein oder ein Baguette mit geschmolzenem Käse. Auch Pommes kommen bei der figurbewussten Schauspielerin von Zeit zu Zeit auf den Teller. Im Urlaub esse sie überhaupt was sie wolle und verzichte ganz auf's Training.

Jennifer Aniston Wegen ihrer sympathischen Ausstrahlung und tollen Figur wurde Jennifer Aniston 2011 vom Men’s Health-Magazin zur "Sexiest Woman of All Time" ernannt. 2016 wurde ihr der Titel "Most Beautiful Woman" zuteil - den ihr das Magazin People bereits zum zweiten Mal verliehen hat.

Von viel Schlaf und Wasser allein kommt das gute Aussehen aber nicht. Jennifer Aniston steht dazu, dass sie für ihre Schönheit hart arbeiten muss und verriet gegenüber People, was bei ihr täglich auf den Teller kommt.

In den Tag startet Jennifer Aniston mit einer Tasse heißem Wasser mit Zitrone. Das soll die Verdauung ankurbeln und dient der Schauspielerin als Detox-Drink. Danach gönnt sich Jen eine Tasse Kaffee mit fettarmer Milch und dem Zuckerersatz Stevia.  

Ihr Frühstück nimmt der Hollywoodstar ebenfalls in flüssiger Form zu sich: Einen Proteinshake, den Aniston nach eigenem Gutdünken verfeinert: "Ich gebe Bananen, Kirschen, Blaubeeren, ein grünes Superfood-Powder, Collagen-Peptide, ein wenig Kakaopulver, Schoko-Stevia-Drops und Schoko-Mandelmilch hinzu."

Ein paar Stunden später gibt es ein hart gekochtes Ei. Zum Mittagessen nimmt Jennifer Aniston eine ordentliche Portion Eiweiß zu sich, meistens in Form eines Thunfischsalats mit Gurke und Linsen. Um auf Sojasauce zu verzichten, greift die Schauspielerin zu flüssiger Aminosäure.  

Nachmittags verwöhnt sie sich mit einem Stückerl Käse oder einer Tasse Suppe. Abends isst sie am liebsten gebratenes Hühnchen mit Zucchini und Pesto-Sauce. Den Tag über trinke sie außerdem reichlich Wasser und kalten Grünen Tee. Ihren Speiseplan ergänzt Aniston außerdem mit Omega- und Vitamin C-Nahrungsergänzungspräperaten.  

Gesündigt wird aber auch ab und zu: "Alle Paar Wochen machen Justin und ich uns Pasta Carbonara." Wenn sie etwas abspecken muss, hält sich Jennifer Aniston an eine strikte Diät. Ansonsten ist Salzig-Pikantes ihre größte Schwäche.  

Auch wenn es Jennifer Aniston mit der Fitness-Routine nicht übertreibt, steht doch täglich Sport auf dem Programm: Schon um 4.30 Uhr morgens steigt sie aus den Federn. Gemeinsam mit ihrem Mann Justin Theroux wird dann 10 bis 20 Minuten lang meditiert. Um 6 Uhr beginnt Aniston mit ihrem Workout, das sie möglichst abwechslungsreich gestaltet.

Drei Mal die Woche stehen bei dem ehemaligen "Friends"-Star Spinnng (30 Minuten) und Yoga (40 Minuten) auf dem Programm. Dreimal die Woche macht Aniston daheim Cardio- und trainiert mit Gewichten.

Gesportelt wird nur einmal am Tag – Sonntags gönnt sich der Hollywoodstar eine Pause. Doch sie trainiert nicht nur der Figur zur Liebe: Jennifer schwört darauf, dass Schwitzen einen positvien Effekt auf ihr Hautbild habe, weswegen sie sich zusätzlich regelmäßige Sauna-Sessions gönnt.  

Adeles Schoko-Diät Wer abnehmen will, muss auf Wein und Schokolade verzichten? Nicht unbedingt. Stars wie Sängerin Adele und Profiboxer David Haye schwören auf die "Sirtfood"-Diät, bei der man mit ruhigem Gewissen zur Schoki greifen kann.

Vierzehn Kilo hat Adele im vergangenen Jahr dank sogenannter "Sirtfoods" abgenommen. Dabei handelt es sich um Nahrungsmittel, die reich an Sirtuinen sind. Diese sind Enzyme, welche die Produktion von freien Radikalen verringern.

Wer sirtuinreiche Lebensmittel zu sich nimmt, kurbelt die Fettverbrennung an und kann Heißhungerattacken vorbeugen. Sie schützen die körpereigenen Zellen außerdem vor Schäden, stärken das Immunsystem, wirken entzündungshemmend und sollen langfristig den Alterungsprozess verlangsamen.

Zu den sogenannten "Sirtfoods" zählen neben Walnüssen, Olivenöl, roten Zwiebeln, Kapern, Sellerie, Rucola, Äpfeln und Petersille auch Blaubeeren, grüner Tee und Chilischoten. Rotwein und Zartbitterschokolade mit einem Kakaogehalt von mindestens 85 Prozent dürfen ebenfalls konsumiert werden - natürlich in Maßen.

Sich kasteien und Kalorienzählen muss man bei der neuen Trenddiät der Stars also nicht. Dafür ist eine gesunde Ernährungsweise angesagt.

In den ersten drei Tagen wird die Kalorienzufuhr auf 1000 Kalorien heruntergeschraubt. Danach erhöht man auf 1500 Kalorien täglich. Sirtuinreiche Nahrungsmittel dürfen aber auch öfter auf dem Speiseplan stehen, selbst wenn man sich nicht komplett der "Sirtfood"-Diät verschreiben will.

Um effektivere Erfolge zu erziehlen, empfehlen Experten außerdem, die sirtuinreiche Diät mit Cardio- und Krafttraining zu ergänzen. Adele zum Beispiel setzt auf Joggen und Pilates.

Pippas Ernährungsplan Schon bei der Hochzeit von Prinz William und Herzogin Kate im Jahr wurde Pippas wohlgeformtes Hinterteil weltweit bekannt.

Seitdem hat sich "Popo-Pippa" ganz dem Sport verschrieben.

Ob Extrem-Radtouren, Langlaufrennen oder der schwedische „Ö till ö“-Wettbewerb (eine schweißtreibende Kombination aus Schwimmen und Laufen) – Pippa ist überall mit dabei und erzielt Spitzenleistungen.    

Dass sie bei einem so vielseitigen Sportprogramm gut in Form ist, ist also kein Wunder. Um sich fit zu halten, setzt Pippa zudem auf eine spezielle Ernährungsweise.  

Klassische Diäten lehnt sie zwar ab, richtet sich aber nach ihrem eigenen Ernährungsplan. Dem "Hello!"-Magazin hat die 32-Jährige jetzt verraten, was auf ihrem Speiseplan steht.    

Für gewöhnlich nimmt Pippa drei Mahlzeiten pro Tag ein. Diese setzen sich in erster Linie aus energiereichen Kohlenhydraten und Vollkorn-Produkten zusammen.  

Frühstück: Morgens gibt's für Kates Schwester meistens Haferbrei und einen Roggentoast.

Mittag- und Abendessen: Mittags und abends setzt Pippa auf Rezepte, die Linsen, Vollkorn-Reis, Quinoa oder Süßkartoffeln beinhalten.

Wenn ein sportlicher Wettkampf ansteht, verzichtet Pippa außerdem auf Zucker und Alkohol und künstlich produzierte Lebensmittel. Und beim Marathon oder bei Radrennen werden dann ordentlich Kalorien verbrannt.

Oprah Winfrey Sie hat mit dem Weight Watchers Programm abgenommen und hält Anteile an dem Diät-Unternehmen - kein Wunder also, dass Moderatorin Oprah Winfrey gerne Werbung für das Ernährungsprogramm macht.

Winfrey hat in ihrer Karriere schon oft ab- aber auch wieder zugenommen. In den letzten Monaten hat sie wieder mal 15 Kilos verloren. Wie sie das gemacht und was ihre Lieblingsspeisen sind, erklärt sie in einem Interview:

Damit sie sich möglichst kohlenhydrahtarm ernährt, setzt Oprah oft auf "Spaghetti Squash". Das ist ein Gartenkürbis, der aus langen Fasern besteht, die wie Spaghetti aussehen. "Die sind ein toller Ersatz für Kohlenhydrate." Dazu mixt sie einige wenige echte Nudeln.

Am Ernährungsplan steht hauptsächlich Fisch. "Meeresfrüchte sind deine Freunde", so Oprah. Statt fetten Fischen wie Lachs empfliehlt sie Kabeljau. Mehrmals die Woche gibt es außerdem ihren Lieblingsfisch, den Barramundi.

Seit sie viel mehr Wasser trinke, habe sie auch an Gewicht verloren, erklärt die Medienmogulin. "Ich habe immer sehr wenig getrunken, ich mag Wasser nicht besoners". Jetzt gibt es aromatisiertes Ingwer-Vanille-Wasser für die 62-Jährige. "So trickse ich mich aus."

Zusätzlich schwört Oprah auf Karfiolpüree, wenn der große Hunger kommt - nur eine Kartoffel kommt für den Geschmack und die Konsitenz dazu. "Aber ich muss den Schalter in meinem Hirn wirklich dauerhaft umlegen, was die Ernährung angeht", gibt die Milliardärin zu, die mit Jo-Jo-Effekten viel Erfahrung hat.

Extremdiät von Eminem Er sieht abgemagert aus. Seit einigen Jahren ist Rapper Eminem einer Fitnesssucht verfallen - Drogen hat er mit Sport ersetzt, wie er nun erstmals zugibt.

Der 42-Jährige hatte wegen seiner früheren Drogenabhängigkeit extrem an Gewicht zugenommen. 2007 sei er mit einer Überdosis Tabletten ins Krankenhaus gebracht worden und habe über 100 Kilogramm gewogen. "Ich weiß nicht, wie ich so dick werden konnte, aber ich habe Vermutungen", sagte der mehrfache Grammy-Gewinner dem US-Magazin "Men's Journal". Bild: Juli 2015

"Die Hüllen des Vicodin und Valium, die ich jahrelang genommen habe, hinterlassen ein Loch in deinem Magen. Um Bauchschmerzen zu vermeiden, habe ich ständig und ungesund gegessen." Bild: Eminem 2006

"Ich war jeden Tag bei McDonald's, Taco Bell oder Denny's. Es war echt deprimierend. Ich wurde so fett, dass mich die Fans auf der Straße nicht mehr erkannten." Nach der Reha habe er schließlich angefangen zu laufen und seinen Alltag komplett geändert. Bild: Eminem noch dünn und drogensüchtig 2003

"Das hat mir einen Endorphin-Rausch beschert und mir gleichzeitig geholfen, besser zu schlafen. Es war perfekt. Es ist verständlich, wie Menschen ihre Sucht durch Sport ersetzen." Schon 2009 machten sich Medien sorgen, der Rapper würde sich zu Tode hungern, als er in Windeseile 20 Kilogramm verloren hatte. Bild: 2014

40 Kilogramm hat Eminem im Ganzen abgenommen, durch unzählige Laufeinheiten und einer fast fettfreien Ernährung. "Ich lief bis zu 25 Kilometer am Tag, ich war ein verrückter Hamster."

Gesund geht aber anders: Eminems Frühstück besteht aus fettfreien Waffeln, zuckerreduziertem Sirup und einem Red Bull. Dann geht es ins Musikstudio und zu seinen Kindern. Neben dem Joggen fährt er Rad und stemmt Gewichte. Seine Boxeinheiten hat er aufgegeben.

Weitere Promis auf Diät Bei ihrer Körperfülle fällt es vielleicht nicht allzu stark auf, doch wer genau hinsieht, erkennt: Cindy aus Marzahn ist weniger geworden. Die detusche Komikerin ist um 20 Kilo leichter.

Cindy hat in den letzten Monaten ordentlich abgespeckt und dafür eisern auf Süßes und Salziges verzichtet.

Zwischendurch waren sogar  26 Kilo runter, doch die 43-Jährige liebt ihre Süßigkeiten einfach zu sehr.

Vorher-Bilder Cindy aus Marzahn verriet gegenüber 'bild.de': "Wenn wir auf Tour sind, wird vorher echt im Hotel angerufen und gesagt' 'Die Schokolade muss aus dem Zimmer. Und die Chips auch'. Das darf man ja keinem erzählen ..."

Nur aus Eitelkeit quält sich der Stand-up-Comedy-Star aber nicht durch den Verzicht. Ihr Arzt hatte ihr geraten auf ihr Gewicht zu achten. Bild: 2013

Und neben ihrer Ernährung achtet Ilka Bessin, wie sie mit bürgerlichem Namen heißt, auch darauf, sich mit Sport fitzuhalten. Der Jogginganzug kommt also nicht mehr nur als Bühnenoutfit zum Einsatz: Bild: 2012

"Ich habe Leute, die hinter mir her rennen und außerdem habe ich zwei Hunde. Da muss man ja viel in den Wald und an die frische Luft." Bild: 2008

Weitere Promis, die abgespeckt haben Jennifer Hudson macht keinen Hehl daraus, wie stolz sie auf ihre Bikini-Figur ist. Dieses Bild postete die einst stark übergewichtige Schauspielerin vor einigen Monaten auf Instagram.

Auch bauchfrei und gut druchtrainiert zeigt sich Hudson (li.) heute gerne. Mit der Weight-Watchers-Diät hat die Oscarpreisträgerin in den letzten zwei Jahren unzählige Kilos verloren.

So sah die heute 33-Jährige noch 2009 aus.

Stephenie Meyer Auch "Twilight"-Erfinderin Stephenie Meyer zeigt heute stolz ihre hart erarbeitete Figur.

Zwischen diesen Bildern liegen drei Jahre und jede Menge verlorene Pfunde.

Mo'Nique Auch mächtig abgenommen hat Schauspielerin Mo'Nique. 40 Kilogramm hat sie innerhalb eines Jahres abgespeckt.

Mehr als 150 Kilos brachte  Mo'Nique auf die Waage als sie 2009 den Oscar gewann.

Prinzessin Eugenie Nach ihrer Schwester Beatrice genehmigte sich auch Prinzessin Eugenie eine Diät. Ihren Geburtstag feierte sie im Vorjahr im hautengen Mini-Kleid.

Auch davor trug sie gern Mini-Kleidchen - jetzt sitzen sie allerdings besser.

Jordin Sparks Sängerin Jordin Sparks zeigt stolz ihr Figur.

Vor einigen Jahren hatte sie auf derart körperbetonte Kleidung noch verzichtet.

Perez Hilton Promi-Blogger Perez Hilton sieht heute so aus.

Bekannt wurde der gehässige Star-Reporter aber mollig und mit bunten Haaren.

Kristie Alley Kristie Alleys zweiter Vorname: "Jojo-Effekt". Die Schauspielerin macht schon länger durch Gewichtsschwankungen und nicht mit Filmen auf sich aufmerksam. Zurzeit befindet sich Alley im Mittelbereich was ihre Körperfülle angeht.

Noch vor zwei Jahren brachte sie mehr Kilos auf die Waage - kurz nachdem sie mit einem Diät-Shake enorm viel abgenommen hatte.

Boy George Auch Boy George trug in den vergangenen Jahren ein Doppelkinn mit sich spazieren.

Wer ihn nun aber zu Gesicht bekommt, wird wieder mit der dünnen Variante der Kultfigur konfrontiert.

Katharina Wagner Sie ist kein Hollyood-Star, hat aber auch extrem abgenommen. Katharina Wagner, Leiterin der Richard-Wagner-Festspiele, zeigt sich seit einiger Zeit sehr dünn.

Eröffnet hatte sie die Festspiele im Jahr 2010 noch fülliger.

Daniel Hartwich Sogar neben der grazilen Sylvie van der Vaart sieht Moderator Daniel Hartwich heute schlank aus.

Das Krafttaining, das er in der Vergangenheit machte, geht sich bei seinem vollen Terminkalender wohl nun offenbar nicht mehr aus.