Abnehmtipps vom Celebrity-Trainer

Alle Jahre wieder: Die Figur behalten und über die Feiertage nicht zunehmen? Celebrity-Trainer Marco Borges gab fünf gesunde Tipps, wie Sie es schaffen schlank zu bleiben.

Eine Figur wie Beyoncé - und das nach den Feiertagen? Alles kein Problem, versprach Celebrity-Trainer Marco Borges auf "popsugar.com" und gab fünf Tipps, wie auch ganz normale Menschen ihr Gewicht halten können. Immerhin sollte er es wissen, denn zu seinen prominenten Klienten zählen Superstars wie Beyoncé, Jay-Z, Shakira und Gwen Stefani.
Aussehen wie ein Star leicht gemacht? KURIER.at nahm die Ratschläge unter die Lupe. 1. Vorausplanen!

"Wenn Sie wissen, dass Sie auf einer Feier, wo es viele leckere Dinge zu Essen gibt, eingeladen sind, dann sollten Sie auf keinen Fall mit leeren Magen hingehen. Denn dann wird oft die falsche Wahl beim Essen getroffen. Stattdessen sollten Sie vorher gesunde Proteine und Fette zu sich nehmen (wie eine Hand voll Nüsse) - diese fördern die Produktion des Hunger unterdrückenden Hormons Leptin im Magen. Leptin führt dazu, dass man sich schneller satt fühlt, obwohl man weniger gegessen hat."

Dieser erste Ratschlag macht Sinn und klingt logisch. Ob sich Popstar Shakira wohl auch vor einer Party Nüsse einverleibt? 2. Fangen Sie früh mit dem Training an!

"Zwischen dem Shoppen und den Partys ist der Terminkalender schnell gefüllt. Daher sollten Sie am Besten gleich in der Früh zum Training, denn so gibt es keine Ausrede, sollte noch ein Termin dazwischenkommen. So verpassen Sie das Workout auf keinen Fall und haben  zusätzlich noch einen guten Start in den Tag - außerdem kann ein gesünderes Verhalten weitergeführt werden."

Dieser Rat ist wunderbar - für all jene, die üblicherweise täglich ein Fitnesscenter aufsuchen. Dann sollte die Routine weitergeführt werden. Für alle anderen: Vielleicht wäre es der richtige Zeitpunkt um mit dem Training anzufangen? 

Im Bild: Beyoncé. 3. Mach keine Diät, lebe gesund!

"Wenn Sie sich auf eine Diät konzentrieren und nicht auf eine gesunde Lebensweise, werden Sie leichter deprimiert und hören schnell damit auf. Es ist viel besser sich auf eine gesunde Lebensweise zu konzentrieren, denn diese gibt einem die nötige Kraft geben, um den Verlockungen der Feiertage zu widerstehen."

Auch Rat Nummer drei ist logisch und versetzt uns noch nicht ins Staunen. 

Im Bild: Sängerin Gwen Stefani. 4. Die eigene Größe wissen!

"Über die Feiertage steigt das Gewicht oft ein bisschen und man fängt das neue Jahr damit an seinem alten Gewicht hinterher zu hinken anstatt zu leben. Daher sollten Sie sich morgens abwiegen. Wenn Sie dann feststellen, dass Sie etwas zugenommen haben, ist es leichter das sofort durch das richtige Verhalten auszugleichen, als bis zum neuen Jahr zu warten. Denn dann stellen Sie fest, dass Sie bereits mehrere Kilos zugenommen haben und Sie müssen nicht nur mit dem neuen Gewicht fertig werden, sondern auch mit dem Gefühl der Niederlage." 

Rat Nummer vier macht Sinn. Nicht die ganze Zeit gehen lassen, sondern gleich ein bisschen einschränken. Das beherzt sicher auch Shakira. 5. Ins Freie gehen!

Familientreffen sind wunderbar, aber sie müssen sich nicht immer ums Essen drehen! Gehen Sie so oft wie möglich hinaus und haben Sie Spaß im Freien! Spielen Sie und schwitzen Sie! Egal, ob ein Spaziergang nach dem Essen oder ein "Extreme Frisbee"-Spiel, motivieren Sie ihre Freunde und Familie mit Ihnen aktiv zu werden - sie werden es Ihnen danken! Letzten Endes kann man denn etwas Besseres schenken als Gesundheit?

Rat Nummer fünf klingt nett, ist es auch. Frische Luft schadet nicht und ein Spaziergang ist gut für das Immunsystem und die Verdauung. 

FAZIT: Auch Celebrity-Trainer Marco Borges hat keine neuen Ratschläge um schlank über die Feiertage zu kommen. Aber: Alles mit Maß und Ziel, dann kommen Sie gut über die Feiertage und müssen sich im nächsten Jahr nicht unnötig kasteien, um ihre Figur wieder zu bekommen. 

Im Bild: Rapper Jay-Z, der auch das Vorwort zu Marco Burges Buch "Power Moves" schrieb. Buchtipp:

Marco Borges
"Power Moves: The Four Motions to Transform Your Body For Life"
Celebra Hardcover
272 Seiten
Englisch
(KURIER.at) Erstellt am
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