© Kurier/Gilbert Novy

freizeit Leben, Liebe & Sex
12/21/2020

Fit im Advent: Dehnen im "herabschauenden Hund"

Der andere Adventkalender: Die Profitänzerin und schauTV-Moderatorin Conny Kreuter zeigt jeden Tag bis zum 24. Dezember eine Fitnessübung zum Mitmachen.

von Ingrid Teufl

Diese Übung erinnert an die Yoga-Übung "herabschauender Hund", ist aber eine astreine Dehnungsübung für die hintere Beinmuskulatur – von der Wade über Oberschenkel – "und sogar das Gesäß bekommt noch einen Reiz ab", erklärt Fitness-Profi Conny Kreuter.

Wir beginnen im Vierfüßer-Stand, schieben dann die Knie nach hinten und das Gesäß nach oben. Die Fersen ziehen in Richtung Boden. "Wer es schafft, mit den Fersen den Boden zu berühren, ist super. Aber das muss gar nicht sein. Wichtig ist, dass eine angenehme Dehnung entsteht", beruhigt sie.

Sehr angenehm ist, abwechselnd die linke und die rechte Ferse zum Boden zu führen. Das abwechselnde Anspannen und Entspannen der Beine ist sehr angenehm und auch effektiv. Wer die Übung wirklich richtig machen will: Brust weit öffnen, mit jedem Atemzug noch ein Stück weiter.

eine Newsletter Anmeldung Platzhalter.

Wir würden hier gerne eine Newsletter Anmeldung zeigen. Leider haben Sie uns hierfür keine Zustimmung gegeben. Wenn Sie diesen anzeigen wollen, stimmen sie bitte Piano Software Inc. zu.

Um diesen Artikel lesen zu können, würden wir Ihnen gerne die Anmeldung für unser Plus Abo zeigen. Leider haben Sie uns hierfür keine Zustimmung gegeben. Wenn Sie diese anzeigen wollen, stimmen sie bitte Piano Software Inc. zu.

Jederzeit und überall top-informiert

Uneingeschränkten Zugang zu allen digitalen Inhalten von KURIER sichern: Plus Inhalte, ePaper, Online-Magazine und mehr. Jetzt KURIER Digital-Abo testen.