Fit durch den Advent: Heute heben wir so richtig vom Boden ab

Heute machen wir es uns wieder einmal auf dem Boden respektive auf einer Matte gemütlich, um von dort aus das Becken nach oben zu drücken. Zweck dieser Übung ist es, die Po- sowie die hintere Oberschenkelmuskulatur ordentlich zu kräftigen. Die Hände können wir dabei auf dem Boden, unter dem Hintern ruhen lassen.

Wie hoch sollen wir vom Boden abheben? „So hoch, dass wir spüren, dass die Leisten gestreckt werden“, meint unsere Expertin Conny Kreuter. Und zu wie vielen Wiederholungen rät sie? „Das ist bei jedem Menschen anders. Meine Mutter zum Beispiel benötigt fünf Sätze mit jeweils 25 Wiederholungen.“ Wie viele Sätze die Profitänzerin schafft, verraten wir an dieser Stelle nicht. Es sind jedenfalls eine ganze Menge.

Normalverbraucher werden sich womöglich sagen: Einen für den 15. Dezember, einen für den 16. Dezember und einen fürs Christkind. Das ist natürlich zu wenig, aber besser als nichts. Grundsätzlich rät Kreuter: „Wenn es anfängt zu brennen, machen wir noch zwei Wiederholungen. Dann freu’ ich mich, und Ihr Körper dankt es Ihnen.“