Anti-Aging: Warum "Mindlifting" das neue Facelifting ist
© Getty Images/iStockphoto/Prostock-Studio/iStockphoto
Sogenannte Zombie-Zellen lassen unser Gewebe altern.
Mit dem Geist lässt sich der Alterungsprozess beeinflussen. Wie Gene auf Emotionen reagieren, ist neuerdings messbar.
„Denk doch einfach positiv“ – allein dieser (zwar oft gut gemeinte) Satz führt bei manchen Menschen zum Gegenteil. Unrealistisch, ja nachgerade oberflächlich sei die Empfehlung, mit Gedanken an Schönes auf aktuelle Gemüts- oder Gesundheitsfaktoren Einfluss zu nehmen. Aber: Neueren Erkenntnissen zufolge soll sich mit der Kraft der Gedanken der Alterungsprozess aufhalten lassen. Anti-Aging-Mediziner Markus Metka erklärt, was wissenschaftlich dahintersteckt und warum der Gedanke an „etwas Schönes“ allein nicht dafür reicht. Er plädiert dafür, das Gehirn gezielt dafür zu trainieren. „Mit so einem Mindlifting tut man mehr für gutes Anti-Aging, als mit einem kosmetischen Facelifting.“
KURIER: Warum beschäftigen Sie sich als Anti-Aging-Mediziner mit Geist und Seele? Ist das nicht zu spirituell angehaucht?
Markus Metka: Überhaupt nicht. Man hat den Geist immer etwas stiefmütterlich behandelt. Gesundheit wird mit zunehmendem Alter immer mehr Anti-Aging – im Sinne, gut zu altern. Vermutungen über den Einfluss von Denken auf die Gesundheit gab es zwar. Aber harte Fakten fehlten. Diese harten Fakten gibt es jetzt zunehmend. Es zeigt sich sogar, dass ihr Einfluss groß ist – der Geist wird sogar zunehmend als fünfter Pfeiler des Anti-Agings angesehen.
Was ist dieser Geist, von dem Sie sprechen, eigentlich?
Im Sinne einer fünften Anti-Aging-Säule – neben Ernährung, Bewegung, Hormonen und Umwelt – vereint er Spiritualität und die medizinischen Fachgebiete Psychosomatik sowie Psychoneuroimmunologie. Letzteres beschäftigt sich vor allem mit dem Zusammenhang zwischen Psyche und Immunsystem. In Sachen kognitives Anti-Aging steckt die Medizin aber noch vergleichsweise in Kinderschuhen.
Wie lässt sich der Einfluss des Geists belegen?
Viele molekularbiologischen Zusammenhänge sind jetzt messbar. Vor allem sind es die sogenannten empathischen Gene, an denen sichtbar ist, wie sie positiv oder negativ beeinflusst werden können. Sie wurden erst 2013 definiert, es gibt 53 davon. Insgesamt besitzt ein Mensch 23.000 Gene. Die empathischen Gene befinden sich in jeder Zelle, sie sind sozusagen die Nervenenden der Gefühle und Regungen, die ein Mensch empfindet. Und sie reagieren. Werden sie mit Positivem gefüttert, etwa wenn ein Mensch im Einklang mit sich selbst ist, wirkt das wie ein Schutzschild: Über diese Gene werden relativ wenig Entzündungen erzeugt.
Ist das Gegenteil der Fall, zeigten sich in Studien sehr hohe Entzündungswerte. Was man wissen muss: Diese sogenannten „stillen Entzündungen“ spürt man lange nicht. Es ist schon länger bekannt, dass ein Übermaß nach Jahrzehnten zu den bekannten Zivilisationskrankheiten führt. Gesundheit ist das Fehlen von Entzündungen. Die Psyche hat einen großen Einfluss, wenn man permanent Stress ausgesetzt ist. Wir tun also gut daran, unsere Inflammation niedrig zu halten.
Allein mit Gedanken?
Es gehört vieles dazu, aber sehr vieles geht tatsächlich vom Gehirn aus. Empathie etwa ist ein Schlüsselbegriff. Meditation, geistige Entspannung gehört dazu, aber interessanterweise auch Demut. Das ist ebenso ein Faktor, die Inflammation niedrig zu halten. In Untersuchungen zeigte sich etwa, dass Menschen, die ein Demutstagebuch führen, davon profitierten. Auch erwies sich in einer anderen Studie, dass Menschen, die anderen drei Mal pro Woche etwas Gutes tun, geringere Entzündungswerte hatten, als jene in der Vergleichsgruppe.
Anders gesagt: Was wir erleben und was wir daraus machen, entscheidet unsere empathische DNA in jeder einzelnen Zelle. Die gute Nachricht ist: Das Gehirn lässt sich trainieren.
Was unterstützt das geistige Anti-Aging
Das Gehirn bleibt jugendlich, wenn man aktiv bleibt. Ich finde faszinierend, dass wir alle Milliarden von stillen Synapsen haben, die sich bis ins hohe Alter aktivieren lassen. Mittlerweile weiß man, dass sie fast ein Drittel der Synapsen aller Gehirnzellen ausmachen. Man entdeckte, dass sie feinfühlig auf neue Reize reagieren. Wer neugierig ist, tätig bleibt, das Gehirn fordert, trägviel dazu bei, das Netz an Nervenverbindungen und damit den ganzen Körper jung zu halten. Man spricht immer von Bodybuilding. Aber niemand spricht davon, seinen Geist gezielt zu stärken, also Mindbuilding betreiben.
Kommentare