Ernährung

10 Tipps, wie Hobbysportler richtig essen

Der zusätzliche Energiebedarf durch Freizeitsport wird häufig überschätzt. Wer drei Mal pro Woche je eine Stunde trainiert, braucht pro Einheit nur ca. 400 kcal mehr. Um den Energiehaushalt im Gleichgewicht zu halten, reicht eine zusätzliche Portion Fruchtjoghurt oder ein Käse- oder Schinkenbrot.
© Birgit Reitz-Hofmann - FotoliaDer zusätzliche Energiebedarf durch Freizeitsport wird häufig überschätzt. Wer drei Mal pro Woche je eine Stunde trainiert, braucht pro Einheit nur ca. 400 kcal mehr. Um den Energiehaushalt im Gleichgewicht zu halten, reicht eine zusätzliche Portion Fruchtjoghurt oder ein Käse- oder Schinkenbrot.
Komplizierte Ernährungspläne sind meist unnötig. Aber kleine Ess-Tricks zur richtigen Zeit fördern die Leistung, betonen Experten von "forum.ernährung heute".
Von Ingrid Teufl
07.02.14, 06:06
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