Schlafrhythmus: Wie viele Stunden sollte man pro Nacht schlafen?

Nach einem langen und vielleicht stressvollen Tag genießt jeder Mensch die späten Abendstunden, in denen man sich bettfertig macht und sich darauf vorbereitet, ins Land der Träume überzugehen. Ein erfüllender und gesunder Schlaf ist unabdingbar für das körperliche sowie seelische Wohl, doch es gibt verschiedene Faktoren, die den menschlichen Schlafrhythmus beeinflussen – positiv wie negativ.

Fragen wie, welches ist die beste Matratze, helfen Einschlafübungen und wie viele Stunden Schlaf pro Nacht sind überhaupt sinnvoll, beschäftigen jeden, der sich um sein Wohlbefinden kümmert und daher ist es ratsam, sich mit diesen Themen näher zu beschäftigen.

Wie wichtig ist die richtige Matratze, um einen gesunden Schlaf genießen zu können?

Einer der wichtigsten Punkte in Hinsicht auf einen gesunden Schlaf ist die Auswahl der passenden Matratze, denn hier hat jeder Mensch andere Bedürfnisse und professionelle Anbieter wie yakbett.de sind in der Lage, sämtliche Wünsche im Zusammenhang mit der perfekten Matratze und dem wohlbehüteten Schlaf zu erfüllen. Es lohnt sich, einige Recherche in die Thematik Matratzenwahl zu investieren, denn letztlich wird das eigene Bett fast jede Nacht in Anspruch genommen und es sollte mit einer qualitativen Matratze für das ideale Schlaferlebnis ausgestattet sein.

Was ist ein Schlafrechner?

Der menschliche Schlafrhythmus kann sich bei jedem unterscheiden und daher ist es wichtig, dass man für sich selbst weiß, wie viel Schlaf der eigene Körper benötigt, um morgens fit sowie ausgeruht zu sein. Sogenannte Schlafrechner können dabei unterstützen, genau diese Information zu erhalten, denn mit der Eingabe von wenigen Daten lässt sich ausrechnen, was die optimale Schlafdauer ist. In der Regel arbeiten die meisten Schlafrechner im Internet mit den folgenden Infos:

• Wann muss man morgens aufstehen?
• Wie viele Minuten werden zum Einschlafen benötigt?
• Geschlecht und Alter der Person

Bereits mit diesen vier Punkten kann ausgerechnet werden, wie viel Schlaf im Schnitt notwendig ist, um ausgeruht in den nächsten Tag zu starten. Dieser Weg kann individuelle und persönlich zugeschnittene Daten zum eigenen Schlafverhalten geben, aber gibt es zudem Anhaltspunkte dafür, wie lange ein Mensch im Durchschnitt schlafen sollte?

Wie viel Schlaf braucht ein Mensch?

Zunächst einmal ist es wichtig zu erwähnen, dass es in Bezug auf die Schlafdauer deutliche Unterschiede hinsichtlich Kinder, Jugendliche und Erwachsene gibt. Es dürfte keine Überraschung sein, dass Säuglinge am meisten Schlaf brauchen und die Dauer der Schlafphasen dann zum Erwachsenenalter hin immer kürzer werden. Es gibt nun verschiedene Empfehlungen, doch nimmt man den Durchschnitt, werden für einen erwachsenen Menschen ab einem Alter von ca. 18 bis 20 Jahren 7 bis 8 Stunden Schlaf pro Nacht empfohlen. Manche Erwachsenen kommen jedoch mit weniger Schlaf aus, während andere durchaus auf 9 Stunden Schlaf angewiesen sind, um morgens tatsächlich in die Gänge zu kommen.

Was passiert, wenn ein Mensch nicht ausreichend Schlaf bekommt?

Schlafmangel kann zu einem ernsthaften Problem werden und er betrifft zahlreiche Menschen, denn Schlafstörungen oder Überarbeitung sind Aspekte, die im Alltag vieler Personen vorkommen und einen gesunden Schlaf verhindern. Das eigene Urteilsvermögen kann unter Schlafmangel ebenso leiden wie die Reaktionsfähigkeit. Ein gefährlicher Umstand ist, dass die betroffenen Menschen dies meistens gar nicht aktiv wahrnehmen und sich überschätzen. Weitverbreitete Anzeichen für eine Übermüdung sind unter anderem:

• Gestresster Zustand nach dem Aufwachen
• Leichte Reizbarkeit und schlechte Laune
• Gewichtzunahme
• Tagsüber Probleme mit Schläfrigkeit
• Schlechte Träume

Kann ein Mensch zu viel schlafen?

Neben dem Schlafmangel kann auch der Umstand von zu viel Schlaf schädlich für den menschlichen Körper und Geist sein, denn wer zu viel schläft, kann ebenfalls unter Antriebslosigkeit leiden. Das Verspüren von zu wenig Energie während des Tagesverlaufs ist daher keine Seltenheit, wenn Menschen zu viel Schlaf pro Nacht bekommen. Oft haben diese Leute auch Probleme damit, abends schnell einzuschlafen und verbringen teilweise eine Stunde oder länger damit, das Reich der Träume zu betreten. Die nachfolgenden Faktoren können bei zu viel Schlaf ebenfalls eine Rolle spielen:

• Aufwachen, noch ehe der Wecker klingelt
• Schlafstörungen wie Hypersomnie
• Depressionen
• Gewichtzunahme

Den richtigen Schlafrhythmus finden: Viele Faktoren machen einen gesunden Schlaf aus

Jeder möchte nachts gut schlafen und am Morgen ausgeruht sein, um mit voller Energie an die neuen Aufgaben des Tages heranzugehen, doch Schlafprobleme oder sogar ein Mangel an Schlaf sind insbesondere in der heutigen meist stressigen Gesellschaft keine Seltenheit mehr.

Es ist jedoch von großer Wichtigkeit, sich die Zeit zu nehmen, Erholung zu finden und deswegen ergibt es Sinn, für einen guten Schlafrhythmus zu sorgen. Die richtige Matratze, eine ausreichende Anzahl an Schlafstunden und eine tolle Schlafatmsophäre sind diesbezüglich ratsame Ansatzpunkte, um nachts neue Energie zu sammeln.