"Helfen Krafttraining und Yoga gegen Rückenschmerzen?"

Doch dagegen lässt sich tatsächlich etwas tun: Richtiges Training. Das beweisen große Studien: Im Vergleich zu Patienten, die keine Maßnahme verordnet bekamen, kehrten die Beschwerden nach Rückentrainingsprogrammen innerhalb von zwei Jahren nur bei halb so vielen Betroffenen zurück.

Auch chronische Kreuzschmerzen lassen sich durch regelmäßige Bewegungsübungen etwas bessern. Die Public Health-Experten des Info-Service-Portals "medizin transparent" an der Donau-Universität Krems haben die Faktenlage geprüft.

Zur Therapie akuter Schmerzen im unteren Rückenbereich eignen sich Bewegungsübungen jedoch nicht.

Eine vielversprechende Form des Trainings scheint Yoga zu sein. Bei Patienten mit Rückenschmerzen werden meist verschiedene leichte, im Yoga angewandte Körperstellungen praktiziert, die etwa eine bewusstere Körperhaltung fördern oder bestimmte Muskelgruppen dehnen sollen. Eine systematische Übersichtsarbeit untersuchte insgesamt zehn Studien zur Wirksamkeit von Yoga bei chronischen Schmerzen im unteren Rückenbereich.

Auch wenn sich die zehn Studien in Hinblick auf die Yoga-Art unterschieden, waren doch in allen Programmen Dehnungs-, Atem- und Entspannungsübungen sowie die Bewusstseinsförderung für verschiedene Körperhaltungen enthalten.

Die Ergebnisse zeigen, dass Yoga-Übungen die Kreuzschmerzen stärker besserten als bloße Aufklärung über Ursachen und Therapiemöglichkeiten. Die Besserung war im Durchschnitt zwar nur bescheiden, hielt aber über längere Zeit an. Yoga schien allerdings nicht besser zu wirken als andere Bewegungsübungen oder ein herkömmliches Behandlungsprogramm.

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