Arztserie

Alexander Siegl: Meine Gesundheitstipps

Ein Mann in hellblauer Arztkleidung lehnt an einer Wand.
Der Chirurg findet seine Balance bei Familie und Freunden.
23.04.16, 05:11

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Alexander Siegl ist Facharzt für plastische, ästhetische und rekonstruktive Chirurgie in Wien und Linz (www.drsiegl.at)

1. Viel Schlaf und ausgewogene Ernährung

Eine rothaarige Frau schläft in einem weißen Bett.
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Jeder Mensch braucht unterschiedlich viel Schlaf, die Zeiten variieren zwischen vier bis elf Stunden pro Tag. Mein Tipp für alle “Schlaftypen”: So viel Schlaf wie möglich! Ebenso wichtig wie die Dauer, ist die Qualität unseres Schlafes. Besonders erholsam finde ich die Stunden vor Mitternacht. Ebenfalls empfehlenswert: “Napping”, also kurze Nickerchen zwischendurch. Diese bewirken bei mir wahre Wunder.
Ein Korb gefüllt mit frischem Gemüse und Obst wie Tomaten, Gurken und Äpfel.
Wer da ordentlich zulangt, darf sich auch ein oder zwei Burger genehmigen.
Bei meiner Ernährung lege ich großen Wert auf Ausgewogenheit. Wenig Fleisch, dafür viel Obst und Gemüse. Und natürlich: Viel trinken!

2. Rauchen und Sonne meiden

Zwei Personen entspannen unter einem Sonnenschirm am Strand mit türkisfarbenem Wasser.
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Umwelteinflüsse und Stress haben einen großen Einfluss auf unsere Haut. Ungeschützte Sonnenbestrahlung kann das Hautbild verändern, zu einer stärkeren Pigmentierung und dem Verlust der natürlichen Hautelastizität führen, Falten bilden sich.

Zur idealen Pflege meiner Haut verwende ich regenerierende Peelings und unterstützende Behandlungen gegen den drohenden Volumsverlust im Alter. Mein persönliches No-Go: Rauchen. Lässt unsere Haut schnell schlaff und fahl wirken!

3. Innere Balance finden

Ein Fragebogen, bei dem ein positives Feedback angekreuzt wird.
Ausgeglichenheit und Zufriedenheit lassen uns innerlich strahlen – und das sieht man auch! Mich innerlich zum Strahlen bringen Freunde und Familie, bei denen ich in jeder Situation Rückhalt finde. Außerdem meine Arbeit: Ich bin mit Freude bei der Sache und nehme mir gleichzeitig genug Zeit zur Entspannung.

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