8 Tipps für seelisches Wohlbefinden

Beteiligen Sie sich

Sich als „Teil“ eines Ganzen zu erleben, ist wichtig für das seelische Wohlbefinden. Schließen Sie sich einer Interessensgemeinschaft oder Gruppe an – unternehmen Sie etwas mit Freunden. Gemeinsam geht vieles leichter.

Bewegen Sie sich

Aktivitäten steuern dem Stress und der Überreizung durch das hohe Lebenstempo gegen. Speziell jetzt, wo die Tage kürzer werden, sollten Sie sich viel im Freien aufhalten, um Licht zu tanken. Ideale Bewegungsarten für das seelische Wohlbefinden sind Spazieren im Grünen, Wandern, lockeres Radeln. Setzen Sie sich dabei nicht unter Druck, sondern lassen Sie sich "gehen".

Teilen Sie sich mit

Sprechen Sie über Ihre Sorgen und das, was Sie bewegt – finden Sie jemanden, dem Sie vertrauen, und der Ihnen empathisch zuhört. Sich auszutauschen und das Gefühl zu haben, in seinen Sorgen und Gedanken angenommen zu werden, ist wichtig, um sich verstanden zu fühlen. Außerdem hilft die Perspektive des "anderen" oft aus der "Krise".

Nehmen Sie sich an

Erkennen Sie, was Sie gut machen und gut können. Nehmen Sie den Körper und seine Signale wahr. Er ist ein wichtiger Wegweiser. Und akzeptieren Sie Ihre Fehler und Schwächen als Teil von Ihnen, statt sich selbst schlecht zu machen.

Entspannen Sie sich

Sorgen Sie für bewusste Entspannungsmomente während des Tages – etwa mit Hilfe von Bewegung oder Atemübungen. Gönnen Sie sich Momente nur für sich alleine. Vor allem aber: Schlafen Sie ausreichend! Ein guter Schlaf stärkt nicht nur das seelische, sondern auch das körperliche Immunsystem.

Lernen Sie Neues

Wer sich neuen Erfahrungen öffnet, kann dem grauen Alltag entfliehen. Neue Erfahrungen schaffen Verbindungen zu anderen Menschen und wirken inspirierend und ermutigend.

Lassen Sie sich helfen

Es ist keine Schande, jemanden anderen um Unterstützung zu bitten und sich anzuvertrauen. Erst so ist es möglich, den Weg aus der subjektiv erlebten Hilflosigkeit zu finden. Wer sich helfen lässt, ist nicht schwach, sondern stark.

Geben Sie sich niemals auf

Krisen und Tiefs sind Teil des Lebens und brauchen Zeit, um überwunden zu werden. Tun Sie nicht so, als „ob“, spielen SIe keine Show, sondern geben Sie Ihren Gefühlen Raum. Es ist zum Beispiel wichtig, angemessen zu trauern, wenn es einen Verlust gab. Und es braucht auch Zeit, einen Schock zu überwinden. Vor allem aber ist es wichtig, sich professionelle Hilfe zu holen – und jemanden, der zuhört, hilft und Sie und Ihre Gefühle annimmt.

Heute findet noch bis 18.30 Uhr im Wiener Rathaus der „Tag der seelischen Gesundheit“ statt – die Wiener Gebietskrankenkasse informiert über Angebote und Leistungen im Bereich der Psychotherapie und Psychiatrie. Und Themen wie: "Wo kann ich Psychotherapien auf Kosten der WGKK in Anspruch nehmen?" oder "Wo finde ich psychiatrische Hilfe?"