Wer viel schwitzt, muss viel trinken. Zwar soll der Flüssigkeitsbedarf gedeckt werden, aber ein durchschnittlicher Körper kann nicht mehr als 0,8 Liter pro Stunde aufnehmen. Bei Wettkämpfen wie einem Marathon darf er gefahrlos bis zu drei Prozent des Körpergewichts verlieren, ohne Leistung einzubüßen. Wer zu viel Wasser trinkt, schwemmt Elektrolyte aus und kann sich im Extremfall mehr schaden als nützen.

© /Christopher Futcher/iStockphoto

Training
07/13/2015

15 Fitnessmythen im Check

Welche Fitness-Tipps Sie vergessen können und worauf Sie beim Training unbedingt achten sollten.

von Laila Daneshmandi

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Mountainbiker im Allgäu

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